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재테크보다 중요한 남편 건강
 
재테크보다 남편 건강을 먼저 챙겨라

이시하라 유미 저 | 김은진 번역 | 황금부엉이

출판일 : 2006.03.06 | 페이지 : 192 쪽
ISBN-10 : 8990729386
ISBN-13 : 9788990729385

국내 주간 인기 OPB 순위 밖
국내 / 인문 / 인문교양 주간 인기 OPB 순위 밖
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이시하라 유미 (石原結實)- 자연치유의 '명의'


저자는 1948년 일본 나가사키에서 태어나 나가사키대학 의학부에서 혈액내과 졸업 후 동 대학원에서 의학박사 학위를 취득했다. 음식요법으로 난치병을 치료하는 것으로 유명한 스위스의 벤너병원, 모스크바의 단식요법병원, 장수 지역으로 유명한 코카서스 지방(그루지야공화국)에서 자연요법을 공부했다. 주요 저서로는 『남자 병 안 걸리고 사는 법』, 『혈류가 좋으면 왜 건강해지는가』, 『몸이 따뜻해야 몸이 산다』 등이 있다.


강한 남자 만들기


저자는 자연치유를 통해서 강한 면역력, 정신력, 정력, 체력을 가진 남자를 만들 수 있다고 주장한다.

요즘 ’여자는 강해지고 남자는 약한 시대가 되었다. ‘라는 말이 많이 들린다. 그만큼 수많은 남자들이 고통당하고 있다. 저자는 자연치유를 통해서 굳이 병원에 가지 않고도 아내의 노력으로 강한 남자를 만들 수 있다고 주장한다. 강한 남자라면 면역력과 정신력 그리고 정력과 체력을 가져야 한다. 저자는 이 책에서 한없이 약해져 가는 남자들을 강하게 하는 비법을 알려주고 있다.


자연 치유로 강한 남자 만들기


저자는 서양의 의학이 아니라 동양의 자연 치유의 방법으로 평생 병에 걸리지 않을 수 있다는 것을 알려주기 위해 이 책을 썼다.

저자는 현대 의술이 스스로 병을 고치는 힘을 버리고, 무조건 질병으로 여겨 인위적으로 고치려 한다고 지적한다. 그는 자연적인 방법으로 병에 걸리지 않는 높은 면역력과 강한 체력, 정신력과 정력을 기르는 방법이 있다고 말한다. 예를 들면 몸에 열이 나는 경우, 우리의 몸이 체내의 노폐물과 유해독소를 연소하고 있다는 신호일 뿐만 아니라, 보통은 소화활동에 이용되는 에너지를 병 치유에 소비하려는 반응이다. 그런데 이 열을 무조건 해열제를 사용해서 내리려고 하면 문제가 생긴다. 저자는 우리가 손쉽게 실천할 수 있는 자연치유로 평생 건강하게 살 수 있다고 밝힌다.


저자는 생명본능이 부족한 남자들이 자연치유력을 키워서 강한 남자가 되길 바란다.

저자는 남자는 대개 자신의 육체나 정신에 대한 ‘위기관리의식’이 희박하다고 지적한다. 남자들은 여자와 달리 적당량 이상의 술을 마시고, 하루에 몇 개비 나 되는 담배를 피워대며, 설탕이 많이 들어간 캔 커피를 벌컥벌컥 마시는 등 건강관리가 매우 미흡하다. 그 이유에 대해서 타다 교수는 “인간은 원래 여자가 되도록 설계되었는데 TDF(고환결정인자)유전자의 덕택으로 무리하게 남성화된 것이다.”라며 “여자는 존재이고 남자는 현상이다.”라고 말한다. 이러한 이유 때문에 남자는 여자보다 생물학적으로 약하다. 그러므로 강한 남자가 되려면 여자의 도움이 절대적으로 필요하다. 저자는 병을 모르는 면역력 강한 몸이 되려면, 몸을 잘 데우고 노폐물로 오염된 피를 정화하고 과식을 삼가고 운동으로 근육을 단련하는 것, 이것만 지키면 기운, 체력 모두 되찾고 일은 물론 부부관계도 더 즐거워지는 날은 그리 멀지 않을 것이라고 말한다.



자연 치유법으로 남자들은 평생 면역력, 체력, 정신력, 정력을 유지하며 살 수 있다.

강한 남자가 되려면 먼저 병에 걸리지 않고 걸려도 면역력으로 병을 극복해야 한다. 이것을 위해서는 입욕, 사우나, 운동, 노래 부르기 등으로 체온을 높게 유지하면 백혈구가 활발히 활동해 혈액 내의 노폐물이 처리되어 병을 예방할 수 있다. 우울증에 걸려서 자살하는 사람들 대다수가 몸의 체온이 낮은 사람이었다. 우리는 스트레스로 인해서 지나치게 시달리는 교감신경을 둔하게 하고 자율신경을 더욱 활발하게 하기 위해서도 몸 온도를 높여야 한다. 또한 활발한 하체 운동을 통해서 정력을 더욱 기를 수 있고, 정자를 차게 보관해서 정자의 파괴를 막을 수 있다. 근육은 체중의 반 정도를 차지하고 있고 체온의 40%를 만들고 있다. 근육을 단련시키면 체열이 올라가서 결림이나 통증, 고혈압과 같은 병을 이기고 남성호르몬 분비가 활발해져 몸도 마음도 남자다워진다. 이뿐 아니라 당근주스 섭취나 생강차 음용 같은 식이요법과 복식호흡법, 반신욕과 수족욕으로도 몸의 체온을 높게 유지해서 건강을 지킬 수 있다.



1. 면역력을 기르는 법


병을 이기는 면역력을 기르기 위해서는, 체온을 높이고 혈류량을 많게 해서 노폐물을 잘 배출해야 한다.

먼저 가장 중요한 것은 면역력을 높여서 병에 걸리지 않는 체질도 만드는 것이다. 최근 암으로 죽는 남자가 늘고 있다. 암의 정체를 밝혀내는 것은 바로 우리 몸의 면역을 담당하는 백혈구가 담당하고 있다. 백혈구는 주요 일은 ‘체내의 노폐물이나 유독물질의 처리’이다. 이처럼 청소부 역할을 하는 백혈구를 강화시킬 수 있는 것이 바로 만병을 예방하고 치료할 수 있는 비결이다.

그런데 백혈구의 활동이 가장 활발할 때는 체온이 올라갔을 때이다. 그러므로 입욕, 사우나, 운동, 노래 부르기 등으로 체온을 높게 유지하면 백혈구가 활발히 활동해 혈액 내의 노폐물이 처리되어 병을 예방할 수 있다. 이 밖에도 비타민 C나 철분을 섭취하면 백혈구의 활동이 촉진된다. 이 밖에도 백혈구를 활성화하는 물질로서 ‘사이토카인’이 있는데 이것은 양배추, 시금치, 양파, 부추, 마늘 같은 채소류나 당근, 무 등의 근채류 등에 있다.

때로는 병도 몸에 좋을 수 있다. 어느 정도의 발열이나 구토, 설사와 같은 반응은 오히려 몸이 자신을 스스로 정화하고 암 등의 큰 병으로부터 자신을 지키고 있다는 신호이다. 그래서 열이 날 경우 해열제를 쓰기보다는 탈수를 막아주는 차나 홍차, 당근주스 등으로 수분을 보충해야 한다. 중국에도 2002년부터 2003년까지 사스(SAS)가 맹위를 떨쳤다. 이 사스는, 중국인이 경제발전으로 인해서 갑자기 많이 먹기 시작하자 오염된 혈액을, 코로나바이러스가 청소하러 온 것이다.

우리는 혈액의 오염이 만병의 근원임을 알 수 있다. 오래 살기 위해서는 오염된 피를 버려야 한다. 여자가 남자보다 오래 사는 이유는 생리 때마다 죽은 피를 버리기 때문이다. 여자는 35년 동안 생리하기에 약 7년을 생리하고 있으며, 이것은 여자가 남자보다 평균 수명이 7년이 긴 이유이다. 남자들도 낙담할 필요가 없다. 방법은 ‘헌혈’이다. 200CC라도 혈액을 정기적으로 뽑으면 그것이 골수를 자극해 몸은 200CC보다 더 많은 혈액을 만들려고 한다.

면역력을 높이려면 몸을 따뜻하게 해야 한다. 좋은 방법은 ‘단식요법’이다. 어느 농학박사는 노계가 되어 더 이상 알을 낳지 못하는 닭에게 15일 동안 먹이를 주지 않았더니 대부분의 98%의 닭이 다시 털이 나서 1년 반에 걸쳐 산란하게 되었다. 단식은 체내의 독소를 빼고, 체온을 높이고, 체내의 노폐물과 잉여물이 소모해서 병을 낫게 하며, 체내의 백혈구의 활동을 활발하게 하고, 전신의 장기를 휴식을 취하게 해서 다시 활성화시킨다.


2. 어떤 위기도 극복하는 강인한 정신력


스트레스로 인한 자살이나 우울증을 막기 위해서는, 항상 긍정적인 사고를 하고 크고 웃고 노래를 불러서 몸의 체온을 올려야 한다.

매년 꾸준히 증가하고 있는 것이 자살이다. 그런데 일본에서 가장 자살률이 높은 곳은 바로 니와테 현과 같은 추운 지방이다. 미국의 정신과 의사 미라바일 박사가 18년 동안 조사한 결과 자살한 사람은 체온이 평균보다 낮은 것으로 밝혀졌다. 이러한 저체온의 주요 원인은 바로 스트레스이다. 우리가 스트레스를 받으면 교감신경이 작동하고, 이 경우 혈압이 올라 혈액의 흐름을 방해하기 때문이다.

하지만 사물의 좋은 면을 보고 적극적으로 살려고 하는 사람과 감사하는 마음을 지닌 사람은 부교감신경이 우위에 있어서 뇌에서 베타 엔도르핀이 많이 분비된다. 따라서 혈행이 좋아져 몸이 따뜻해지고 백혈구의 활동도 왕성해진다. 또한, 큰 소리를 내면 횡격막의 상하운동이 활발해지고 위장, 간장 등의 혈액의 흐름이 원활해져 몸이 따뜻해진다. 마찬가지로 매일매일 크게 웃으면 체열이 발생해서 체내의 노폐물이 배설되고 연소되어 혈액이 깨끗해진다.


3. 정력 강화로 평생 신혼처럼


정력을 강화하기 위해서는 하반신 근육을 단련해서 혈류량을 늘려야 한다.

1970년부터 1998년에 걸쳐 독신남성 6천 명의 정액을 조사한 결과, 1CC당 함유 정자 수는 1970년대가 평균 6천5백만 개였던 데 비해, 1980년대는 6천3백만 개, 1990년은 5천7백만 개였다. 지난 20여 년간 11%나 감소했다. 정자 수 감소의 주된 이유가 청바지 때문이다. 정자는 열에 약하기 때문에 고환은 체외에 매달려 시원하게 보관되어야 한다. 그런데 젊은이들이 주로 입는 청바지는 고환을 몸에 바짝 밀착시켜 체온을 흡수해 정액량 과소증을 유발한다.

발기불능의 경우 그 원인은 하반신의 혈류랑 부족 때문이다. 페니스의 발기는 해면체의 혈류량이 많아짐으로써 일어나기 때문에 하반신에 혈액순환이 나쁘면 당연히 발기가 안 된다. 그럼 혈류 불량의 원인은 무엇일까? 그것은 근육량의 부족에 있다. 결국 정력을 기르려면 다리와 허리를 단련시키면 된다. 하반신이 약하면 혈액이 신체 위의 뇌로 넘쳐나는데 이 경우 뇌졸중이나 심근경색에 걸린 확률도 높다. 그러기 위해서는 무엇보다도 ‘걷기’가 중요하다.

몸은 ‘기아 상태’가 되면 유전자를 남기려는 종족 보존의 본능을 자극해 성욕을 높여서 정자의 움직임이 활발해진다. 그래서 ‘단식’을 하는 것도 생식기능에 좋다. 그뿐 아니라 페니스를 건강하게 하려면 근채류(건지황, 산수유, 산약, 택사, 목단피, 복령, 계피, 부자포)나 양파, 마늘을 섭취해도 좋다. 특히 섹스미네랄로 알려진 아연은 새우, 게, 조개에 많이 포함되어 있고 그중에 특히 굴에 많이 들어 있다. 식물성 식품 중에서 아연을 풍부하게 함유하고 있는 것은 생강이다.


4. 건강한 식습관


건강한 식습관을 위해서는 과식을 절대 피하고, 당근주스, 생강홍차, 매실차, 식물성 섬유질, 유산균을 섭취해야 한다.

요즘 우리는 너무 많이 먹는다. 나는 하루에 한 끼밖에 먹지 않지만 거의 매일 운동을 하면서 건강하게 살고 있다. 우리 몸은 기아상태에서 어느 정도 견딜 수 있도록 만들어져 있다. 과식을 할 경우 오히려 소화, 흡수 기능이 약해지면서 배설을 억제한다. 결국, 과식으로 우리 위장에 모이는 피가 많아지면 근육이나 뇌로 가는 혈액이 적어진다. 따라서 과식을 하면 우리 몸은 나빠지기 마련이다.

내가 권하고 싶은 것은 당근주스이다. 당근주스는 정력과 건강 전반을 증진시켜주고 질병 예방에도 큰 도움을 준다. 당근주스에는 인간의 몸이 필요로 하는 비타민, 미네랄(약 130종)이 모두 들어 있다. 당근주스에는 ‘파이트 케미컬(항암작용이 있는 영양소)’가 있으므로 짙은 색이 있는 생당근을 통째로 갈아 그대로 마셔야 한다. 당근주스는 불임을 해결하는 임신 주스요, 정자 수 감소를 해결하는 남성다움을 해결하는 주스이기도 하다.

또 하나 권하고 싶은 것이 바로 생강홍차이다. 생강홍차는 생강과 홍차의 상승작용으로 몸을 더욱 따뜻하게 해, 쿠르쿠미과 테아플라빈의 항산화작용으로 만병을 예방하는 음료이다. 생강은 한방의가 이용하는 한방제제 약 150여 종 가운데 70%까지 애용되고 있을 정도로 약효가 높다. 생강에는 섹스미네랄이라고 부르는 아연이 들어가 있고, 활성산소를 제거하는 청소부인 쿠르쿠민도 들어 있다. 생강탕은 냉증, 관절통, 신경통, 생리통 등에도 좋다.


5. 건강을 보장하는 운동과 입욕법


건강을 유지하기 위해서는 근육을 기르는 운동과 하반신의 혈류량을 늘리는 산책 그리고 몸을 데우는 반신욕과 수족욕을 해야 한다.

근육은 체중의 반 정도를 차지하고 있고 체온의 40%를 만든다. 그래서 근육이 쇠퇴한다는 것은 체온을 충분히 유지하지 못하고 있다는 것을 말한다. 근육을 단련시키면 체열이 올라가 결림이나 통증, 고혈압과 같은 병을 이기고 남성호르몬 분비가 활발해져 몸도 마음도 남자다워진다. 중장년의 경우 부담이 없는 산책을 추천한다. 우리가 걷기 시작하면 발바닥 혈액을 자극해서 자신의 혈액순환을 도움을 주고 뇌로 몰리는 혈액의 양을 줄여서 치매 방지에도 좋다.

산책 대신 스쿼트 같은 운동도 좋다. 쪼그려 않는 스쿼트는 다리와 허리를 이용하는 운동이므로 호흡이 커지고 혈액의 흐름도 좋아져 혈액의 오염을 막는다. 아이소매트릭 운동은 출퇴근 중이나 업무 중에도 할 수 있고, 호흡법을 통해서 면역력이 강한 몸을 만들 수 있다. 그뿐 아니라 심장이 약한 사람에게는 반신욕을, 낮에 하고 싶으면 족욕을 추천한다. 사우나도 온열자극에 의해서 땀샘과 피지샘이 모두 열려 체내의 노폐물이 분비한다.



생명 본능을 가진 강한 남자 되기


이제는 ‘체면’만 지키는 약한 남자에서 ‘생명 본능’도 가진 강한 남자가 되어야 한다.

남성들의 건강이 지금 위기 상태이다. 통계청이 2004년에 발표한 우리나라 40대 남자의 사망 원인을 보면 사망 원인 1위가 간 질환으로 54%나 된다. 간질환이라는 것은 고달프고 피곤해서 걸리는 병이다. 그러고 사망률 2위는 자살로, 무려 43%나 된다. 경제 위기로 남자들이 사는 것이 어려워지니 자살을 하는 것이다. 3위는 간암으로 35%이고, 4위는 뇌졸중으로 28%이다. 이런 통계를 보면 우리나라의 남자들이 생존경쟁이 치열한 생활 속에서 얼마나 스트레스를 받고 있는지 알 수 있다. 위에서 짓누르고 밑에서 올라오니 마음이 불안하고 고통스러워서 간이 나빠지고 고혈압이 되고 신경통이 되고 우울증에 걸려 여러 가지 질병으로 고통받고 있다.

이처럼 건강에 대한 위협이 넘쳐나는 사회 속에서 가장 큰 희생자는 바로 남성이다. 평균 수명도 일본 남자 78세인데, 여자는 85세요, 한국도 남자 73세인데, 여자 80세이다. 수많은 남성들이 제대로 수명을 채우지 못하고 질병으로 죽는 모습은 참으로 안타깝다. 저자는 오랫동안 체면문화에 익숙해진 남성들에게 이제는 자신의 몸을 지키기 위해서 생명본능을 발휘하라고 권한다. 여기에 여자의 도움은 절대적이다. 이미 모성본능에 따라서 생명을 살리는데 익숙한 여성이 발 벗고 나서서 남성을 살려야 한다는 것이 저자의 주장이다. 당장 눈에 보이는 재테크를 통한 돈벌이보다는 장기적으로 남편의 건강을 신경 써야 한다.

이 책을 읽으면서도 남성들의 건강에 대해서 많이 생각해 보게 되었다. 남성들은 어려서부터 강해질 것을 요구받으면서 무절제하고 관리 없는 삶에 익숙해져 살아왔다. 그래서 과격한 스포츠를 즐기면서도 제대로 된 영양을 섭취하지 못하고, 몸에 해로운 음식들을 먹고 회식 때마다 많이 먹어야 한다는 부담감에 시달리고 있다. 과연 강함이란 무엇인가? 저자는 남자들의 원래 타고난 ‘방향 감각’만 아니라 ‘생명 본능’까지 갖출 것을 충고한다. 좋은 영양가 있는 음식을 먹고, 육식이나 과식을 피하고, 몸의 온도를 높이기 위해서 운동이나 입욕 등을 실천해야 한다. 남자들에게 진정한 강함에 대해서 알려준 저자의 수고에 진정 감사를 표한다.


건강한 삶이란 육체적 질병 뿐 아니라 정신적, 사회적, 영적 질병이 없는 온전한 상태이다. - WTO 창립헌장
Written By 이시림
- 꿈과 희망과 용기를 가지고 사는 삶



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남편의 생명본능UP! 자연치유법 msy021 0
▹ 저자이해 : 자연요법을 활용한 자연치유 의사
▹ 저술의도(왜) : 자연치유법을 통한 남자들의 건강 증진
▹ 저술내용(주제) : 자연치유법은 평생 남자들의 면역력, 체력, 정신력, 정력을 유지시켜 건강을 지킬 수 있는 요법이다.
▹ 내용구성 :
1) 면역력 향상법 : 입욕, 사우나, 운동, 노래부르기, 단식요법 등
2) 건강 정신력 향상 방법 : 감사하는 마음갖기, 크게 웃기 등
3) 정력을 강화시키는 방법 : 근육단련, 단식, 근채류, 아연이 많은 식품섭취 등
4) 건강 식습관 소개 : 소식, 당근주스, 생강홍차, 섬유소, 유산균음료 등
5) 건강 운동과 입욕법 : 걷기, 반신욕, 족욕 등
돈 들이지않고 자연치유법으로 건강해지자!!! 지혜로운나 0
[발견사항]
1. 면역력 높이기
가. 백혈구 강화
1) 체온 높임: 노폐물과 유독물질을 잘 배출(입욕, 사우나, 운동, 노래부르기 등)
2) 활성화 물질(사이토카인) 섭취 : 양배추, 시금치, 양파, 부추, 마늘 같은 채소류나 당근 무 등의 근채류
나. 열 날 경우 : 해열제보다 탈수를 막아주는 차나, 홍차, 당근주스 등으로 수분보충
다. 혈액 정화 : 남자-헌혈, 여자-생리
라. 단식 : 체내 독소제거, 체온상승, 노폐물과 잉여물을 소모함. 백혈구 활성화, 전신의 장기를 휴식

2. 정신력 높이기
가. 체온 상승 : 노폐물 배설 연소되어 혈액이 깨끗해짐(긍정적 사고, 노래, 크게웃기)

3. 건강한 식습관
가. 과식 절제
나. 당근주스 : 질병예방, 임신주스, 남성주스
다. 생강홍차 : 만병예방음료

4. 운동과 입욕법
가. 산책 - 걷기
나. 반신욕 : 심장이 약한 사람
다. 족욕 : 낮에는

[질문사항]
1. 당근은 기름에 볶아야 영양소의 흡수를 도와준다고 들었는데 생당근을 통째로 갈아마셔도 흡수가 잘 될까?

[느낀 점]
1. 인간은 원래 여자가 되도록 설계되었는데 유전자 덕택으로 무리하게 남자가 되었다는 사실이 놀라웠다.
2. 재태크보다 남편 건강을 챙기라는 말의 우선순위를 새삼 깨닫게 되었다.
3. 책을 사거나 빌려보고 실천해보고 싶다는 생각이 든다.
건강을 위한 구체적인 자연치유법 mistery 0
▹ 저자사항 : 1948년생으로 나가사키대학 의학부 대학원 의학박사 학위를 취득한 자연치유 명의로서 음식요법 및 단식요법과 자연요법을 연구하였으며 ‘남자 병 안 걸리고 사는 법’, ‘혈류가 좋으면 왜 건강해지는가’, ‘몸이 따뜻해야 몸이 산다’ 등의 저술활동을 하고 있는 저자는 사람들에게 서양 의학이 아니라 동양의 자연 치유의 방법으로 평생 병에 걸리지 않을 수 있다는 것을 알려주어 생명본능이 부족한 남자들이 자연치유력을 키워서 건강한 남자가 되기를 바란다.

▹ 내용요약 : 자연치유법으로 남자들은 평생 면역력, 체력, 정신력, 정력을 유지하며 살 수 있다. 먼저 병을 이기는 면역력을 기르기 위해서는 체온을 높이는 활동(입욕, 사운, 운동, 노래 등)과 근채류(양배추, 시금치, 양파, 부추, 마늘, 당근, 무 등) 등의 섭취 및 단식요법과 혈류량을 많게 하는 활동과 노폐물의 정기적인 배출이 필요하다. 둘째, 스트레스로 인한 자살이나 우울증을 막기 위한 정신적인 활동으로 항상 긍정적인 사고를 하고 크게 웃고 노래를 불러서 몸의 체온을 올려야 한다. 셋째, 정력 강화 활동으로 ‘걷기’를 통한 하반신 근육 단련과 ‘단식’을 통한 생식기능을 활성화해서 혈류량을 늘릴 수 있다. 넷째, 건강한 식습관을 위해서는 과식을 절대 피하고, 당근 주스, 생강홍차, 매실차, 식물성 섬유질, 유산균을 섭취해야 한다. 마지막으로 건강을 유지하기 위해서는 근육을 기르는 운동과 하반신의 혈류량을 늘리는 산책 그리고 몸을 데우는 반신욕과 수족욕을 해야 한다.

▹ 아이디어 : 기존의 피상적인 건강관련 서적과 달리 구체적인 자연 치유 방법을 영역별로 자세하게 설명해 놓았다. 면역력, 체력, 정신력, 정력을 유지하기 위한 구체적인 방법을 생활 속에서 가볍게 실천해 보자. 특히 섭생으로는 근채류 섭취 및 단식요법의 활용을 하고, 체력 향상을 위해서는 ‘걷기’의 습관화를 하고, 정신력 강화를 위해서는 긍정적 사고와 웃기의 실천을 하자,
사랑과 정열을 그대에게~ 하쿠나마타타 0
1. 저자사항 : 일본 나가사키에서 출생하여 나가사키대학에서 혈액내과를 전공한 후 음식요법 및 자연요법을 공부한 저자는 갈수록 약해지는 남자를 위해 자연치유력을 길러 건강해지기를 바란다.
2. 내용요약 : 남자들이 자연 치유방법으로 건강을 관리한다면, 평생 면역력, 체력, 정신력, 정력을 유지할 수있다. 먼저, 면역력을 강화시키기 위해서 몸의 온도를 높이는 등 노폐물이 잘 배출되게끔 해야 한다. 그리고 강인한 정신력을 갖기 위해서는 항상 긍정적인 사고를 하면서 몸의 온도를 올리자. 정력 강화는 하반신 근육 단련을 통해 혈류량을 늘리면 된다. 마지막으로 건강한 식습관을 유지하도록 하여 평생 건강한 삶을 살자.
3. 아이디어 : 운동 부족으로 골밀도가 약해졌단다. 땀을 내면서 하는 탁구와 수영도 다시 시작해야 겠다.
강한남자 프로젝트 fbwoghd92 0
저자는 유전적으로 남자가 여자보다 약하다고 말하며 남자를 강하게 하기 위해 신체, 정신, 식이습관등을 개섢하라고 주장한다. 유전적으로 남자가 여자보다 약하다는 것은 신선한 충격이였다. 그리고 저자가 주로 강조한, 체온과 혈액의 청정도는 기억해 놓앙야 할 중요한 정보라고 생각한다.