> 리뷰

  • 무한한 뇌의 잠재력

    ▹ 저자이해 : 김재현 – 비전에 대해 뇌과학으로 접근하는 의사 및 강사
    ▹ 저술내용(주제) : 뇌는 심리적인 자아의 부정적 억압에서 벗어난다면 잠재력을 발휘한다.
    ▹ 내용구성
    1) 뇌의 잠재력- 극한상황과 나이와 상관없이 능력발휘
    2) 뇌의 억압요소- 불완전한 내가 만든 스스로의 한계-> 뇌가 스트레스 받음-> 나쁜 기억을 떠올리게 하여 해결책을 찾으라고 요구
    3) 뇌의 해방과 계발
    해방 - 불완전한 기억과 경험이 나를 위축시키고 한계 짓는다는 사실
    인정하기, 과거에 배운 죽은 지식 버리기
    계발- 독서로 뇌기능 활성화하기, 유익한 행동을 습관으로 만들기

    One&Only | 2015-02-13 22:34

  • 관찰의 힘

    ▹ 저자이해 : 디자인계의 인디애나 존스로, 프로그 디자인의 글로벌 인사이트 최고 크리에이티브 디렉터, 2011년 비즈니스분야에서 가장 창조적인 100인 중에 선정됨.
    ▹ 저술내용(주제) : 일상의 삶에서 특정 행동에 대한 이해와 일상용품에 대한 심리가 관찰될 때 놀라운 성과를 가져올수 있다.
    ▹ 내용구성
    1) 사물을 새롭게 보는 시각 ; 한계치 랩을 이해함부터 시작
    2) 압력에 의한 수용의 영향 ; 소지품 활용으로 인한 수용
    3) 특정행동을 이해하기 위한 관찰, 본질을 통한 새 가능성

    아하하하하 | 2015-02-13 00:33

  • 빨리빨리

    ▹ 저자이해 : 독일 청소년 문학상 수상자
    ▹ 저술내용(주제) : 시간을 아끼려 하기보다는, 매순간순간을 충실히 살 때 행복이 찾아온다.
    ▹ 내용요약
    회색신사들의 음모를 분쇄하는 모모

    바쁘게 하루하루를 살아가는 현대인들이 보면 많은 것을 느낄 수 있을 소설이다. 조금이라도 시간을 아끼려하며 \'빨리빨리\' 살아가는 우리들. 그런데 그렇게 아낀 시간은 어디로 가는 것일까? 어느덧 우리 사회에도 회색신사들이 생겨나 우리의 시간을 훔쳐버리는 것일지도 모른다. 가끔은 느긋하게 차라도 한잔 마시며 여유를 가져야겠다.

    지혜샘 | 2015-02-13 00:04

  • 핸디캡 속에서도 그 누구보다 힘차게

    ▹ 저자이해 : 리포터로 활동, ‘내 마음에 선물’이란 창작동화 발표
    ▹ 저술내용(주제) : 팔다리가 없이 태어났더라도, 주변에서의 도움 속에서 얼마든지 건강히 성장할 수 있으며, 장애인들에게는 차별과 외면이 아닌 이해와 배려가 필요하다.
    ▹ 내용요약
    팔다리가 없이 태어난 오토다케 히로타다. 이런 커다란 장애를 가지고 있었기에 불우한 유년시절과 암울한 학창시절을 예상하기 쉽지만, 그는 즐겁고 힘차게 유년기와 학창시절을 보냈으며 때로는 우리들보다도 더 충실히 삶을 즐겨왔다. 그런 그는 장애인들을 위해서는 이해와 배려의 손길이 필요하며, 장애인들과 비장애인들이 평등하게 살아갈 수 있는 사회를 꿈꾼다.
    팔다리가 없다는 핸디캡 속에서도 힘차게, 때로는 우리보다도 더 열심히 삶을 살아온 그의 자세를 본받아야 한다고 생각하며 장애인들과 비장애인들 사이에 장벽이 무너뜨릴려면 어떻게 해야할지 생각해볼 계기가 되었다.

    지혜샘 | 2015-02-13 00:02

  • 여우 씨의 묘책?

    저자이해 : 세계 최고의 이야기꾼 중 한 사람, “현대 동화에서 가장 대담하고, 신나고, 뻔뻔스럽고, 재미있는 어린이 책”을 만드는 작가
    ▹ 저술내용(주제) : 소유할 줄만 알고 베풀 줄을 모르면 큰 코 다치게 된다.
    ▹ 내용요약
    여우 씨는 종종 세 농부의 집에서 가축들을 슬쩍 챙겨 가족들과 나눠먹는다. 그러한 작은 손해를 용납할 수 없던 세 농부는 여우 씨와 그 가족들까지 말끔히 해치워버리려 하지만, 여우 씨의 묘책으로 허탕만 치게 된다.
    사소한 것 하나하나에 집착하지 말고, 가진것이 많으면 베풀 줄을 아는 것이 진정한 사람됨이 아닐까 싶다.

    지혜샘 | 2015-02-12 23:46

  • 단지 말썽꾸러기인 것이 아닌 토토.

    ▹ 저자이해 : 책 속의 실제 주인공. 방송계의 저명한 인물이자 괴짜. 유니세프 친선대사
    ▹ 저술내용(주제) : 개성과 자유를 통해 진정한 참교육을 실현해야한다.
    ▹ 내용요약
    다른 학교에서 말썽을 피운단 이유로 퇴학을 당한 토토는, 앞으로 토토가 다니게 될 개성 있는 도모에 학원의 모습을 보고 묘한 설렘을 갖게 된다. 모든 아이들을 자유롭게 하는 특별한 교육을 하는 도모에 학원에서 토토는 수많은 경험을 하게 된다. 그렇게 다른 학교에서 단지 말썽꾸러기였던 토토는 도모에 학원에서의 다양한 경험과 함께 특별한 존재로 성장해 나가게 된다.

    지혜샘 | 2015-02-12 23:43

  • 개인의 성공과 긍정적인 관계를 가능케하는 아름다운 이기주의

    나를 믿는다는 것 / 나다니엘 브랜든 저/스마트비즈니스
    ▹ 저자이해 : 30여년간 심리치료사로 활동. LA에 ‘브랜든 자신감연구소’ 운영.
    ▹ 저술내용(주제) : 자신을 믿고 사랑하여 자신감을 획득, 주체적인 삶을 산다.
    ▹ 내용구성
    1. 성공의 정답은 당신 안에 숨어 있다
    (1) 자신을 믿는 방법 - 현실 인정, 두려움조차 수용. 적극적 삶을 위한 책임감. 자신의 잠재능력에 대한 신뢰
    (2) 건강한 개인주의자 - 복종과 희생의 미덕에서 탈피. 건강한 욕구에 충실한 삶
    2. 자신감은 나 스스로를 사랑하는 것
    (1) 현실 수용 - 두려움을 친구로 맞이.
    (2) 부정적 감정을 정면으로 직시
    (3) 자신의 약점 파악 - 스스로를 방어하는 능력. 관계에 있어 우위 선점.
    3. 나를 돕는 건, 오직 나 자신뿐이다.
    (1) 잘못된 행위에 대한 이해
    (2) 죄책감 탈피 단계 - 자신의 행위 인정, 변화를 위한 결심
    (3) 죄책감 해방 요소 - 용기, 정직함, 인내심, 독립심, 장점 직시
    (4) 높은 자신감에 도달하기 위해서는 고독함 수반 - 겪어야 할 과정
    4. 멋진 인생을 위한 열쇠, 나를 믿는 힘!
    (1) 멋진 인생을 위한 의식적인 삶 - 적극적인 삶에 개입
    (2) 복종이 아닌 자신감 - 주체적인 삶 가능

    정미경 | 2015-02-11 13:36

  • 사람들에게 관찰하는 시간을 허락해야 한다.

    관찰의 힘
    ▹ 저자이해 : ①얀 칩체이스- 글로벌 혁식 컨설팅 회사, Frog Design의 글로벌 인사이트 최고 크리에이티브 디렉터로 연구와 마케팅 통찰 업무담당. 전 세대를 무대로 사람들을 경험, 분석하여 마케팅 통찰 업무에 활용. ②사이먼 슈타인하트 -digital creative agency인 JESS3의 편집부 Creative second director.전 세계 거리 문화와 예술에 대한 책의 제작과 편집 참여.
    ▹ 저술내용(주제) : 일반 사람들에 대한 관찰을 통해 인간행동을 근본적으로 이해하여 효율적인 제품을 개발할 수 있다.
    ▹ 내용구성
    1. 통찰력의 방법
    (1) 한계치 랩 - 인간의 일반적 상태인 기본값에서 출발하여 통찰을 통해 특정 한계치를 규명하여 혁신을 가능하게 한다.
    (2) 하비 라이벤스타인의 베블런 효과 - 과시적 수요 이론
    (3) 신분 상징물 - 눈에 보이는 것, 눈에 보이지 않는 것
    2. 통찰력의 과정
    (1) 수요곡선에 영향을 끼치는 사회적 압력 - 수용자가 미수용자에게 상품 수용에 대한 영향력 행사
    (2) 포르노의 교훈 - 도덕률이 수용에 영향
    (3) 정보 접근의 용이성 - 통신망의 지배
    (4) 기술진화에 따른 문제점 대처 방안 - 기술에 대한 이해와 활용.
    3. 통찰력의 적용
    (1) 사람들을 관찰하는 방법 - 도시관찰은 하루를 시작하는 시간대에 초점. 접근하기 쉬운 장소에서 고객층의 유형 관찰. 보이는 것과 보이지 않는 것을 통찰하는 능력
    (2) 기본적인 사업요소로서의 신뢰도
    (3) 현실적인 본질 파악 - 단순함이 옳은 것이라는 전제 필요
    (4) 최적화된 상품 개발 - 다양한 대상층을 토대로 소수를 위해 최적화된 제품에 대한 이해

    정미경 | 2015-02-11 12:46

  • 인지능력을 강화하고 설계를 완성했다면 실천만 남았다.

    폰더씨의 실천하는 하루/앤디 앤드루스 저/ 세종서적
    ▹ 저자이해 : 1959년 미국 앨라배마 출생. 1977년 고등학교 졸업 후 스탠딩 코미디 연사를 시작으로 강연활동. 유머 감각과 놀라운 스토리텔링 능력.
    ▹ 저술내용(주제) : 과거 위인들의 성공에서 얻은 7가지 결단을 통해 더 나은 삶을 살 수 있다.
    ▹ 내용구성
    1. 책임지는 결단
    1.1.1. 현재의 상황에 대한 책임 의식
    1.1.2. 잘못된 결정을 바로 잡는 판단력
    2. 지혜를 구하는 결단
    1) 지혜를 찾는 책읽기
    2) 현명한 사람들의 이야기 경청-현명한 사람들과 만날 수 있는 봉사활동
    3. 행동하는 결단
    1) 실패한 사람 - 느린 결단, 조급한 마음
    2) 성공한 사람 - 결단의 순간에 실행
    4. 확신에 찬 결단
    1) 시련에 대한 해결책에 도움을 주는 확고한 마음
    2) 행동과 사고에 효율성을 주는 확고한 마음
    5. 기쁨 가득한 결단
    1) 사람들은 밝고 긍정적인 사람에 호감
    2) 행복해지기 위해 감사와 웃음 실천
    6. 연민 가득한 결단
    1) 진정한 용서는 자신의 분노를 없애는 것에서 출발
    2) 용서하고 자신 마음의 짐을 덜어낸 후 성공으로 향한다.
    7. 끈기 있는 결단
    1) 끈기와 포기는 습관
    2) 희망찬 가능성에 대한 믿음은 정서적 에너지를 발생
    3) 어두운 가능성에 대한 두려움은 생명력을 소멸

    정미경 | 2015-02-11 12:45

  • 행복한 인류를 위한 필수 조건인 행복한 모성

    ▹ 저자이해 : 1926년 출생. 도쿄대 문학부 철학과(심리학 전공) 졸업. 치바대 교수, (재)소니교육재단 고문 등 역임. 현재 도쿄도 <마음의 도쿄혁명> 추진협의회 회장, (재) 중앙교육연구소 이사장으로 활동
    ▹ 저술내용(주제) : 행복한 가정의 기본인 행복한 엄마가 되도록 노력해야 한다.
    ▹ 내용구성
    1. 엄마
    (1) 집안의 사장역할 - 작은 회사를 운영하듯 가정의 화목을 위해 노력하는 엄마
    (2) 효율적 시간관리 - 집안일뿐만 아니라 자신의 행복을 위한 시간배분
    (3) 행복을 발견하기 위한 노력 - 스트레스를 해소하기 위한 노력을 통해 몸과 마음의 여유 갖기.
    2. 행복한 아이
    (1) 행복한 추억이 많은 아이 - 밝고 따뜻한 인생으로 성장
    (2) 일상의 소소한 수다 - 깊이감있는 대화로 발전
    (3) 아이의 응석 수용, 설교 대신 칭찬, 함께 집안일 하기
    3. 행복한 엄마 아빠
    (1) 다른 가정이나 다른 아이와 비교 금물. 가족만의 규칙을 당당하게 선포
    (2) 우리 집만의 장점으로 자긍심 갖도록
    (3) 남편의 협조를 이끌어내는 지혜로움 - 부부간 적절한 가사분담
    4. 가족과 함께
    (1) 고령화 시대 - 엄마의 자립 필요.
    (2) 엄마의 꿈에 대한 가족의 공감대

    정미경 | 2015-02-11 12:43

  • 말하고 듣기의 달인(지신진)

    ▹ 저자이해 : 메이지대 문학부 교수, NHK와 텔레비전도쿄에 정기적 강연과 상담.
    ▹ 저술내용(주제) : 소재노트 활용법, 종합적 사고방식과 여러 가지 말하기 방식, 주도적인 자신 바라보기를 통해 커뮤니케이션의 문제를 해결할 수 있다.
    ▹ 내용구성
    1) 말하기 듣기 : 상대방의 말을 잘 듣고 자신의 경험을 넣어 요약해서 말하기.
    2) 상대방 취향파악하기 : 독서를 통해 다방면의 지식을 쌓아 상대의 관심 끌기.
    3) 3가지 요점 말하기 : 객관적인 시점으로 기억 재생을 통해 정보 정리하여 요점 3가지로 말하기.

    모모 | 2015-02-09 12:52

  • 당당한 대화법(지신진)

    ▹ 저술내용(주제) : 자신의 의사를 효과적으로 전달하는 자기주장기술을 활용하면 더 나은 인간관계를 만들어 나갈 수 있다.
    ▹ 내용구성
    1) 올바른 자기주장법 : 수동적, 공격적 성향에서 벗어나 스스로 선택하고 책임을 지는 자기주장하기.
    2) 상대방과의 대화법 : 상황을 미리 생각하고 대응 연습하는 훈련하기.
    3) 가치올리기 표현법 : 감사하는 마음으로 자신의 약점을 파악하고 긍정적으로 받아들이기.

    모모 | 2015-02-09 12:41

  • 이숙영의 맛있는 대화법(지신진)

    ▹ 저자이해 : 이화여대 영어영문학과 졸업, 아나운서, 20년째 방송, 저술, 강연.
    ▹ 저술내용(주제) : 상대방에 대한 열린마음과 자세로 잘 들어주고 호응하고 진심을 담아 이야기하는 것이 좋은 대화이다.
    ▹ 내용구성
    1) 대화 귀 기울이기 : 경청, 긍정, 인정, 교감, 지혜를 통하여 대화에 귀 기울이기.
    2) 대화분위기 연출하기 : 목소리, 유머, 포옹, 희생, 재치, 개성으로 분위기 조율하기.
    3) 대화 성공으로 이끌기 : 좋은 말, 요점, 애드리브, 유연, 교양을 통해 상대방을 사로잡기.

    모모 | 2015-02-09 12:31

  • 유쾌하게 상대의 마음을 사로잡는 긍정의 대화법(지신진)

    ▹ 저자이해 : 감정리더십, 변화관리 및 자기계발 관련 전문강사. 국내 유수기업들과 서울대, 고려대에서 강의, 티비 다수 프로그램에 출연, 현재 (사)한국강사협회 이사, 편경영학회 부학회장과 클로버코칭연구소 소장.
    ▹ 저술내용(주제) : 유쾌함, 통쾌함, 상쾌함을 다른 사람들에게 안겨줄 수 있는 자석형 인간이 되는 지름길이 긍정의 대화법을 하는 것이다.
    ▹ 내용구성
    1) 긍정화법 시스템 : 유연한 세계관, 지식 으기, 연습, 사용하고 사색하고 특화하라.
    2) 긍정화법 스타일 : 자신의 유형파악을 통해 긍정화법 스타일을 재발견하여 변화시켜라.
    3) 긍정화법의 상황 : 각 상황에 맞는 긍정화법을 알아두어라.

    모모 | 2015-02-09 12:31

  • 오바마처럼 연설하고 오프라처럼 대화하라(지신진)

    ▹ 저자이해 : 경희대 철학과, 동대학원 저널리즘 석사, 스피치 커뮤니케이션 박사학위, 아나운서 뉴스 앵커.
    ▹ 저술내용(주제) : 공감, 경청, 통합, 스토리텔링, 명료성, 반복과 자극, 진정성을 통해 소통의 달인이 될 수 있다.
    ▹ 내용구성
    1) 소통의 의미 : 서로 이해하는 것.
    2) 소통의 중요성 : 공감대형성으로 상대방을 설득하는 과정.
    3) 실전에서 소통의 원칙 : 공감대 형성, 경청, 적절성, 스토리텔링, 명료성, 반복성, 진정성.

    모모 | 2015-02-09 12:30

  • 이해 이전에 암기가 필요하다

    ▹ 저자이해 : 두뇌 과학에 근거한 효율적인 공부방법들을 연구하며 성인과 청소년을 대상으로 학습법 강의와 워크숍을 진행하고 있다
    ▹ 저술내용(주제) : 효율적인 학습 방법을 익히면 그만큼 국가 경쟁력이 향상된다
    ▹ 내용구성

    1. 공부방법의 핵심
    1) 이해하는 것보다 중요한 주기적인 암기
    - 에빙하우스 망각곡선 자료
    2) 암기 방법
    (1) 도구를 동반 : 스톱워치, 아로마 향, 카드 등 오감을 자극하는 도구를
    활용하며 정보들을 이미지·조직화 시킨다.
    (2) 뇌의 특성 사용 :
    - 기억력을 향상시킬 수 있는 명상
    - 상황과 연계해서 기억을 떠올리는 방법
    - 7개의 마인드맵 가지

    2. 다양한 학습방법들
    1) 마인드맵식 노트필기 : 예습하며 질문 작성 → 수업내용 필기 → 복습하며 질문 작성 → 핵심키워드 추출 → 이걸로 마인드맵 작성
    2) 카드학습법 : 암기한 것과 못한 것을 구분할 수 있다.
    - 마이다스식 : 암기할 내용을 매일 몇 개씩 추가하며 반복하고 5회 반복한 것은 일 주일 뒤에 다시한번 본다
    - 감오행식 : 첫날 암기를 하고, 둘째날엔 첫날에 암기하지 못한 내용 + 새로 암기할 내용으로 반복한다.
    3) 완전학습법 :
    (1) 가벼운 1회독
    (2) 중요 부분에 밑줄그으며 정독
    (3) 중요 부분을 읽으면서 이해된 것은 지우고 새로운 분량에 밑줄을 긋는다
    (4) 2로 돌아가서 핵심적인 내용에 형광펜으로 표시하고 3 - 4 - 2를 반복한다.

    느낌 : 공부는 몸이 하는 것이다라는 말을 확실하게 느낄 수 있었다

    mcq8651 | 2015-02-07 19:49

  • 우유는 건강식품이 아니다

    ▹ 저자이해 : 마케팅의 홍수 속에 과학적 근거를 바탕으로 식품정보를 대중에 전달하는 영양 관련 기고가, 저술가
    ▹ 저술내용(주제) : 과도한 유제품 섭취는 건강에 해가 될 수 있다.
    ▹ 내용구성
    1) 유제품이 필수식단이 된 배경– 낙농업계의 정부 로비와 뼈건강에 좋다는 허위,과장된 마케팅
    2) 유제품과 건강의 관계- 과도한 칼슘 섭취- 골다공증 유발, 동물성 고단백질- 암의 발병률 높임
    3) 올바른 칼슘섭취 – 과일이든 채소든 혹은 유제품이든 하루 한 두가지의 좋은 칼슘원 섭취하기

    One&Only | 2015-02-06 18:58

  • 니체

    느낀점
    그대로 살펴본다고 하지만 내가 만든 틀이라는건 영원히 벗어날 수 없다.

    amuni1015 | 2015-02-06 15:43

  • 청춘노년

    ▹ 저자이해 : 크리스 크롤리- 70세의 은퇴한 변호사, 헨리로지- 노인학 전문의
    ▹ 저술내용(주제) : 노년에도 젊음을 유지하는 방법으로는 주 6일 운동요법과 자연식을 위주로 한 식이요법과 적극적인 대인관계가 필요하다.
    ▹ 내용구성
    1) 신체적 요법-
    (1) 유산소운동: 세포성장촉진, 순환계 향상, 2일-저강도, 4일-고강도
    (2) 무산소운동: 힘과 신경협응력 향상, 주2회 (3일 넘기지 말 것)
    2) 식생활 요법– 정크푸드, 트랜스지방 배제하고 과채류, 전곡류 위주의 자연식 섭취
    3) 정서적 요법- 사람들과 교류- 긍정적 감정 유지, 취미활동, 사회적 활동, 영적활동

    One&Only | 2015-02-06 15:38

  • 평범한 사람을 위한 성공두뇌 만들기

    ▹ 저자이해 : 제프 브라운, 마크 펜스크- 하버드 의과대 교수
    리즈 네포런트- 건강관련 구성작가
    ▹ 저술내용(주제) : 위너브레인은 성공한 사람처럼 뇌의 잠재력을 발휘할 수 있는 뇌 활용전략이다.
    ▹ 내용구성
    1) 뇌의 계발 배경 – 과학 발달 및 후천적 노력을 통한 계발 가능성 확인
    2) 뇌의 능력 5가지 – 긍정적 정보에 민감한 기회포착력, 결단을 미루지 않는 최적의 모험 판단력, 끝까지 몰입하는 목표 집중력, 스스로 의미를 부여하는 동기 지속력, 스스로 강점과 약점을 파악하는 재능파악력
    3) 뇌의 활용 전략 8가지
    (1) 성찰을 통한 자아인식력 향상 (2) 사소한 일에도 의미를 부여하여 지속적인 동기유발 (3) 중요한 것에 정신에너지를 쏟는 주의 집중하는 습관 (4) 감정의 균형을 잡을 수 있는 조절 습관 (5) 기억을 바탕으로 미래예측하기 (6) 좌절을 긍정적으로 재인식하며 회복력 강화 (7) 긍정적 사고를 통한 뇌의 유연성 유지 (8) 적절한 운동, 취미, 영양섭취를 통한 뇌 관리

    One&Only | 2015-02-06 15:36

  • 행복한 착각과 현실사이에서 우리의 선택

    ▹ 저자이해 : 불편한 진실을 일깨워 인간에 대한 긍정적 믿음을 역설하는 고려대 심리학 교수, 수차례 고려대학교 우수강의 선정, 40편의 논문기고 및 심리학 저술가
    ▹ 저술내용(주제) : 착각은 행복감을 주는 긍정적 기능과 타인을 비난하는 부정적 측면을 모두 갖고 있으며 균형감과 현실감을 유지하여 활용하기에 따라 달라진다.
    ▹ 내용구성
    1) 착각에 빠지는 이유 – 애매모호하거나 해석의 여지가 있는 상황, 스스로의 믿음에 대한 확신이 있는 경우
    2) 착각 유무에 대한 차이
    (1)착각 하는 사람들 – 주로 긍정적 착각- 행복지수 높음
    (2)착각하지 않는 사람들- 현실을 적나라하게 봄- 우울증 걸릴 확률 높음
    3) 착각의 기능
    (1)부정적 기능- 자신의 착각을 진실이라 믿음 – 타인 비난
    (2)긍정적 기능- 단점을 포장하여 사랑, 성공에 대해 가꿔나갈 수 있음

    One&Only | 2015-02-06 15:34

  • 세로토닌형 인간

    ▹ 저자이해 : 신경정신과 박사, 의대 교수, 병원 원장, 사회정신건강연구소 소장 역임 및 베스트셀러 저자
    ▹ 저술내용(주제) : 전두엽과 세로토닌에 대한 이해와 활용은 무한경쟁과 스트레스로 얼룩진 현대인을 이 시대가 요구하는 자기조절력이 뛰어나고 창조적이고 의욕적인 사람으로 변화시킬 수 있다.
    ▹ 내용구성
    1) 전두엽과 세로토닌 활성화 필요성-
    전두엽- 후천적 노력으로 성격을 바꿀 수 있는데 인격에 영향을 주는 뇌에 해당
    세로토닌- 인간의 성격에 영향을 주는 세가지 신경물질 (도파민, 노르아드레날린, 세로토닌)중 하나로 다른 두 물질의 균형을 조율하고 전두엽이 긍정적 기능을 하도록 함
    2) 전두엽 관리방법 – 규칙적 생활, 작은 일에 감동하는 순수체험, 감사하는 마음, 지적자극을 주는 독서생활
    3) 세로토닌 결핍원인과 촉진방안
    (1) 결핍원인: 무한경쟁 속 스트레스, 잘못된 식습관, 운동, 휴식, 사유의 부족
    (2) 촉진방안 – 바른 자세로 생각하며 30분 걷기 (1시간 이상은 젖산쌓여 피로함)

    One&Only | 2015-02-06 15:30

  • 막연하게 느껴지는 소득과 부의 불평등

    20년간 소득과 부의 불평등을 해소하기 위한 방안을 찾은 저자임에도,
    국가간 평균소득 격차를 줄이기 위한 노력이 불평등해소중 하나라는 것이 막연하게 느껴진다.

    아하하하하 | 2015-02-06 05:32

  • 전통 식습관, 신토불이 그리고 건강

    ▹ 저자이해 : 영양학 지도사, 일본 전역 ‘밥 먹기 열풍’의 주인공
    ▹ 저술내용(주제) : 전통적 식사와 식습관을 통한 건강의 회복
    ▹ 내용구성
    부식이 아닌 주식을 개선해야 한다. 먼저 세 끼 모두 밥을 먹는 것이 가장 중요한 식습관이다. 이러한 영양학은 경제학과 비슷한 점이 있는데 그것은 ‘부분’이 아닌 ‘전체’ 식생활을 개선해야 한다는 점이 그렇다. 건강에 이로운 음식은 신토불이 음식들이기에 간식들을 줄이고 주식을 제대로 된 신토불이들로 먹는 것이 좋다. 우리 몸이 원하는 식사를 하는 것이 건강하게 사는 길이기에 괜히 돌아가지 말자.

    지혜샘 | 2015-02-06 00:57

  • 기억에 대하여

    ▹ 저자이해 : 심리학의 대중화에 기여한 심리학자
    ▹ 저술내용(주제) : 기억의 올바른 이해를 통해 기억으로 인한 문제에 대처하고 온전히 관리할 수 있다.
    ▹ 내용구성
    인간다운 삶의 핵심요소인 기억은 때론 양날의 칼이 되어 고통을 주기도 한다.
    이러한 기억의 종류에는 감각기억 그리고 단기기억과 장기기억이 있다. 감각기억은 감각기관을 통해 들어온 정보를 일시적으로 보관한다.
    단기기억은 현재 머릿속에 머무는 기억을 말하고 장기기억은 그러한 단기기억을 부호화, 체계화하여 오래 저장한 기억이다.
    그렇기에 기억을 높이기 위해선 책임감과 흥미를 가지고 효율적으로 기억하여, 단기기억에서 장기기억으로 넘어가는 단계를 잘 처리해야 한다.
    이러한 기억들은 시간이 흐르며 재구성되고 때로는 쉽게 사라져버리기도 하는데 이러한 망각은 나쁜 것이라기보다도 기본적인 행복수준을 유지해주고 뇌의 능률을 높여주는 역할을 맡아준다 할 수 있다.

    지혜샘 | 2015-02-06 00:46

  • 회복탄력성을 높여 스트레스에 대처하자

    ▹ 저자이해 : 미국의 의학박사이자 심리학자, 정신-신체 통합의학 분야의 세계적 전문가
    ▹ 저술내용(주제) : 회복탄력성에 대해 알리고 그것을 높이는 방법을 소개.
    ▹ 내용구성
    갖가지 스트레스에 노출된 현대에서 회복탄력성을 높여 긍정적이고 활기찬 인생을 살아가야 한다. 회복탄력성이 높은 사람들에게는 공통점이 있는데 그것은 자기 스트레스 관리가 뛰어나다는 것이다. 문제를 단호하게 수용하고, 긍정적이고 독창적으로 문제를 해결할 수 있는 능력을 키워야 한다.
    또한 회복탄력성을 방해하는 비관주의와 원망 등은 용서를 통해 극복해야한다. 허나 용서는 하루아침에 되는 문제가 아니기에 인내심을 가지고 나아가야 한다.
    그 외 방법으로는 우뇌를 통한 명상과 운동을 하며 뚜렷한 목적과 비전을 갖는 것이 좋다.

    지혜샘 | 2015-02-06 00:01

  • 바른자세, 건강한 몸

    ▹ 저자이해 : 한국형 필라테스의 대가, 문화센터에서 필라테스 강습 중
    ▹ 저술내용(주제) : 망가진 몸을 바로잡기 위해서, 건강한 몸을 유지하기 위해서 바른 자세 운동을 해야 한다.
    ▹ 내용구성
    우리의 몸을 망가뜨리는 원인 중에선 나쁜 자세와 생활 습관이 큰 몫을 하기에, 건강한 삶을 위해선 나쁜 자세와 생활 습관을 버리고 자신에게 맞는 운동을 해야 한다.
    본 운동을 시작하기 전엔 워밍업을 해야 하는데, 간단한 워밍업만으로도 운동효과는 크게 나타난다. 그 후엔 배, 등, 팔, 다리, 발과 발가락 등을 단련하는 근력운동으로 바른 자세와 체력을 회복시켜야한다. 안그래도 건강을 해치기 쉬운 현대의 삶 속에서 건강을 지키기 위해서라도 꾸준한 운동은 필수가 아닐까 싶다.

    지혜샘 | 2015-02-05 23:52

  • 세트포인트를 낮추는 샹그릴라 다이어트

    ▹ 저자이해 : 심리학과 교수, 과학 잡지의 편집고문
    ▹ 저술내용(주제) : 건강에 좋고 효과도 뛰어난 샹그릴라 다이어트를 소개.
    ▹ 내용구성
    샹그릴라 다이어트는 매시간 오일과 과당물을 섭취하는 방식으로 세트포인트를 낮추어 다이어트 효과를 낸다. 여기서 세트포인트란 우리가 신경 쓰고 있지 않을때 몸이 유지하는 체중을 말하는 것으로 낮을수록 배가 덜 고프고 빨리 차게 된다.
    패스트푸드와 같은 강한 맛과 칼로리의 연합을 피하고 직접 다양하고 약한 맛의 요리를 조리해 먹는 것이 좋으며, 중독성이 약하지만 꾸준히 1시간마다 먹어줘야 효과가 있다.

    지혜샘 | 2015-02-05 23:44

  • 공동체 정신

    요약
    협동의 경제학을 기반으로 다양한 원리들이 조화를 하여 만능주의를 극복해야 한다.

    느낀점
    협동의 경제학은 조선시대의 실학처럼 이론보다 현실을 중시하는 이론인 것 같다. 요즘 문화를 보면 공동체 정신을 강요한 것들이 새롭게 나오고 있는데 이 책에서처럼 만능주의의 문제점을 인식한 변화라고 생각이 들었다. 현재 많은 문제점을 해결하는데 많은 도움이 될 수 있는 내용이라 주변인에게 추천하고 싶은 도서이다.

    amuni1015 | 2015-02-05 16:56

  • 자녀교육 방법에 동감

    자식의 교육에 대해 고민하는 엄마는 돈을 들여 자식의 장래를 막는 유능한 엄마보다는 의도적 방치로 자식의 미래를 열어주는 좋은 엄마가 되기를 원하는 저자의 의도에 100% 공감!
    [복수 당하는 부모들]을 부면 이해가 더 잘 될 듯합니다.

    푸른하늘 | 2015-02-05 14:56


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