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인생을 극적으로 호전시키는 자기세뇌 룰 44
 
인생을 극적으로 호전시키는 자기세뇌 룰 44

원제 : 이제는 노력 하지 마라

苫米地英人(도마베치 히데토) 저 | 学研パブリッシング(gakken)

출판일 : 2010.09.21 | 페이지 : 183 쪽
ISBN-10 : 4054046983
ISBN-13 : 978-4054046986

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인생을 극적으로 호전시키는 자기 세뇌 룰 44, 도마베치 히데토, 学研パブリッシング(Gakken 출판사), 2010년 09월 발행


뇌기능 학자, 계산 언어학자, 인지 심리학자, 분석 철학자, 카네기멜론 대학 박사 (Ph.D.), 동 컨설턴트. "세뇌" 의 세계적인 전문가로서 각국 정부 고문이 된다. 능력개발 프로그램 "PX2", "TPIE"의 일본 총책임자. 영화나 TV프로그램 감수에 종사하는 등 다방면에서 활약중.


내용에 대해서는 지금까지의 도마베치 박사의 이론을 정리한 책 중에서도 아주 읽기 쉬운 것이라고 생각합니다. 하나하나의 용어 설명도 매우 세심하고 도마베치 이론 입문서로서 최적이라고 생각합니다. (Amazon.co.jp)


인생을 바꾸고 행복하게 살기 위한 일상생활 속에서 할 수 있는 훈련 방법이 소개되고 있다.

뇌기능 학자인 닥터 도마베치의 가르침을 읽고 이해해서 생활에 이용하고 꿈이 스스로 이루어지게 하는 성공하는 사람의 규칙집


인생은 뇌기능을 활용하는 규칙을 실천하는 것으로 극적으로 호전시킬 수 있다.

인생을 극적으로 호전시키려면 규칙이 있다. 뇌기능의 무한한 능력을 발휘할 수 있도록 훈련하고 습관화하면 효과적으로 인생이 호전된다. 우선 골을 설정하는 것으로 인생에 변화가 일어나기 시작한다. 그리고 일상생활 속에서 간단하게 할 수 있는 “행복하게 살아가기 위한 마음과 몸을 가지기 위한 규칙, 꿈을 이루기 위한 규칙, 뇌가 가지는 능력을 높이는 규칙, 시점을 바꾸고 자기 자신을 깊게 관찰하는 것으로 인생을 바꾸는 규칙”을 실천함으로써 우리는 그 골을 현실로 만들 수 있게 된다.


머리말 “인생을 호전시키고 싶다!” 고 생각하고 있는 당신에게

1. 행복하게 살기 위한 규칙 12
01 과거에는 구애되지 않는다
02 노력은 하지 않는다
03 “나” 라는 단어는 사용하지 않는다
04 바이오 파워에 현혹되지 않는다
05 가상의 자신과는 경쟁하지 않는다
06 불안이나 공포는 최대한 강화시켜 본다
07 지금의 자신은 “이상적인의 자신” 이라고 생각한다
08 1분간, 숨을 멈춰 본다
09 수면 시간은 6시간 이상 취하지 않는다
10 맑은 날에는 태양 빛을 쬐다
11 행복 체험을 “복사하여 붙이기” 한다
12 갖고 싶은 것이 있으면 “어째서?” “어느 정도?” 라고 자문자답 한다

2. 꿈을 이루는 규칙 9
13 큰 골을 꿈 꾼다
14 자기 평가는 최대한 높게
15 실패하면 “나 답지 않다” 고 생각한다
16 꿈에 대한 반론을 5개, 더 재반론을 각각 5개씩 생각한다
17 하루에 몇 번씩 꿈실현의 기쁨을 생각해 낸다
18 좋아하는 일만 열심히 한다
19 꿈이나 목표는 종이에 써도, 사람에게 알려도 안 된다
20 꿈 실현으로부터 역산한 현재 있어야 할 모습을 리얼하게 상상한다
21 평상시 보다 한 단계 추상도를 올려서 사물을 인식한다

3. 뇌를 최대한으로 움직이게 하는 규칙 13
22 레스토랑의 메뉴는 순간적으로 결정한다
23 책은 2권 동시에 읽는다
24 요리는 레시피를 보지 않고 냉장고에 있는 식품 재료로 만든다
25 뇌를 과부하 직전까지 몰아넣는다
26 일이나 공부는 아침에 집중적으로 한다
27 가능한 한 고기는 먹지 않고 식물성 단백질을 취한다
28 악기를 연주한다
29 몇 가지 음악을 동시에 듣는다
30 텔레비젼 중계는 녹화해서 배속으로 본다
31 오른손과 왼손으로 다른 동작을 한다
32 빠른 말로 이야기하거나 책이나 신문을 빠른 말로 읽는다
33 동시에 몇 가지 일을 한다
34 빠듯이 이해할 수 있을 정도의 난이도의 책을 읽는다

4. 인생이 변하는 규칙 10
35 신문 기사의 이면을 읽는다
36 텔레비젼 아나운서가 했던 망에 대한 반론을 생각해 본다
37 오감으로 느낀 것을 다른 감각으로 옮겨놓아 본다
38 데이빗 린치 감독이나 구로사와 아키라 감독의 영화를 본다
39 바로크나 고전파 등 클래식 음악을 듣는다
40 소설을 읽는다
41 눈을 감고 뇌에 질문해 본다
42 현재 자신의 신체 상황을 말로 표현해 본다
43 인과를 반대로 생각한다
44 자기 자신의 재고조사를 한다

마지막으로 당신은 이미 행복한 인생을 손에 넣고 있습니다


전체 2


착각하는 뇌를 이용하여 행복셀프진화 treeof6 0
[요약]
1. 행복한 now & here 에 집중
2. 큰 꿈을 키우고 현실을 관찰
3. 트랜스상태 활용한 무의식화
4. 공감각 예술경험과 자기관찰
[소감]
위 항목 중에서 3번이 가장 솔깃했다. 왜 일반인이 트랜스 상태가 되는지, 회복할 방법을 찾지 못할 경우 스트레스를 피하거나 트랜스상태를 막기 위해 약을 통해 뇌를 안정시킴으로서 진화될 기회를 활용못한다고 생각했었는데 이 원북에서 확인할 수 있었다
뇌를 활용하여 진정한 자아 찾기 omg5389 0

▹ 저자사항 : 도쿄 출신에 매사추세츠 대학, 예일 대학, 카네기멜론 대학을 거쳐 계산 언어학자, 인지 심리학자, 뇌 과학자로 활동 중인 저자는 현재 ‘탈 세뇌’를 주로 다루고 있다. 현대인들이 목표 설정과 인생을 호전시키는 법칙을 통해 행복한 삶을 누리길 바란다.
▹ 내용요약 : 인생을 호전시키는 법칙으로 크게 4가지가 있다. 행복하게 살기 위한 규칙은 하고 싶고, 얻고 싶어 하는 욕구를 통해 행복한 감정을 언제든지 느낄 수 있게 하고 현재를 중요시 여기는 것이다. 꿈을 이루는 규칙은 자신을 긍정적으로 바라본다. 그리고 큰 꿈을 갖고 현실적인 꿈의 형태를 상상하며 실현해 나가는 것이다. 뇌를 최대한 움직이게 하는 규칙은 멀티태스킹을 통해 뇌 처리 속도를 극대화하여 무의식화 시키는 것이다. 마지막으로 인생이 변하는 규칙은 미디어나 예술 작품을 통해 뇌를 사용하고 자기 자신을 깊이 관찰하는 것이다.
▹ 아이디어 : 저자는 다양하게 뇌를 활용하여 행복한 인생을 살 수 있음을 알려주고 있다. 그 중 마지막에 제시한 인생을 변화시키는 규칙이 가장 중요하다고 생각한다. 뇌라는 인체의 중추기관을 과학적 사고로 접근하여 인간의 본질을 파헤치는 예술과 철학과 연관시켰기 때문이다. 인간이 과학, 예술, 철학을 독립적으로 접근하는 것이 아닌 통섭적 사고로 접근할 때 비로소 진정한 자아를 찾게 됨을 말하고 있다고 생각한다. 자아를 찾는 순간 인간은 행복을 찾게 된다는 생각을 갖게 되었다. 국가도 인간처럼 경제, 정치 등 따로 접근하는 것이 아닌 서로 어우르는 사고로 접근할 때 진정 국민이 바라는 국가의 형태로 거듭날 수 있지 않을까 생각해본다.

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