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다이어트 불변의 법칙
 
다이어트 불변의 법칙

하비 다이아몬드 저 | 김민숙 번역 | 사이몬북스

출판일 : 2007. 02. 10 | 페이지 : 208 쪽
ISBN-10 : 8995912405
ISBN-13 : 9788995912409

국내 주간 인기 OPB 순위 밖
국내 / 사회 / 가정생활 주간 인기 OPB 순위 밖
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  • 온 인류가 인재가 되는 그날까지 힘껏 응원하고 지지하겠습니다.[이수연-워킹맘연소 소장]
  • 원페이지북은 인류 정보소통의 장이 되리라 확신합니다.[강요식-한국소셜리더십센터 소장]
  • 궁극적으로 인류평화에 기여하는 원페이지북을 강력 추천합니다. [공용철-사색의향기문화원 원장]
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  • 컨텐츠를 축약해 보여주는 원페이지북 전략은 정보화시대의 핵심기술이다.[이어령-전 문화부장관]
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다이어트 불변의 법칙, 하비 다이아몬드, 사이몬북스, 2007년 02월 발행


35년 전 뚱보였던 그가 20킬로그램을 빼면서 건강 컨설턴트로 변신. 캘리포니아의 전체론적 의학원(INSTITUTE OF HOLISTIC STUDIES) 등에서 영양학을 가르쳤다. 오프라 윈프리 쇼, 굿모닝 아메리카 등 수많은 프로그램에 출연하여 전 세계인의 건강 컨설턴트로 활동하고 있다.


뉴욕타임스 40주 연속 최장기 베스트셀러 1위 도서.


자연법칙을 따르는 시스템은 평생 우리의 건강과 행복을 보장한다.

다이어트는 음식을 굶거나 한 가지 음식만을 먹고 살을 빼는 것이 아니다. 진정한 다이어트는 자신의 몸을 살리는 행위이다. 수많은 음식을 언제, 어떻게 먹을 것인지 어떤 음식이 인간의 몸에 가장 적합한지 아는 것이 중요하다. 이러한 올바른 정보를 통해서 인체에 유해한 독소와 지방을 제거하는 것이다. 올바른 식습관은 활력 넘치는 삶을 제공한다. 내가 먹는 음식이 자신의 내면 상태를 만든다. 음식은 몸과 마음의 건강에 중요한 역할을 한다.


프롤로그 - 나는 실패자였다
1장-지금 당장 다이어트를 멈춰라
시중의 다이어트는 왜 효과가 없을까?
스승을 만나다
놀랍고 놀라운 인간의 몸!
밤늦게 먹으면 무슨 일이 생길까?
비만은 몸속의 독소 때문이다
2장-수분이 많은 음식을 먹어라
지구도 물이 70%, 우리 몸도 물이 70%
과일과 야채가 정답이다
사자가 호랑이를 잡아먹지 않는 이유
억지로 물을 마실 필요 없다
3장-아무 음식이나 섞어 먹지 마라
위와 장은 너무 지쳐 있다
한 번에 한 가지만 먹자
섞어 먹으면 부패한다
고기와 우유를 같이 먹으면 몸은 더 힘들다
자동차 왕 헨리 포드도 실천했다
4장-살아 있는 음식을 먹어라
과일은 30분 만에 소화된다
속쓰림은 순간이다
과일을 먹는 것도 때가 있다
칼로리 계산은 바보짓!
불편함은 치유과정의 증거다
2주만 실천해보자
5장-단백질 강박증을 버려라
단백질이 너무 많으면 위험하다
단백질을 먹는다고 단백질이 생기지는 않는다
모든 고기는 몸속에서 독소를 뿜어낸다
다람쥐를 보면 먹고 싶은가?
달걀에는 비소가 숨어 있다
우유는 정치적인 식품!
우유는 송아지를 위한 것이다
유유는 인체에 점막을 형성한다
우유가 칼슘 흡수를 방해한다고?
5장 부정적인 생각이 다이어트를 망친다
뚱뚱하다고 생각하면 더 뚱뚱해진다
햇볕을 쬐면 독소가 나간다
심장이 강해지면 수명이 길어진다
에필로그 - 새로운 인생이 열린다
부록 - 다이어트 할 때 궁금한 질문들


전체 15


몸을 살리는 다이어트 나유란 0
매번 살이 찔 때마다 다이어트를 해야 겠다고 마음먹고 운동을 하다가도 금세 이런저런 일 핑계를 대면서 운동을 제대로 한 적이 없는 것 같다.
그리고 운동을 많이 하면 더 배가 고파서 이것저것 많이 먹었는데 이 책을 읽고 스스로를 반성하게 되었다. 또, 다이어트를 할 때 수분섭취를 많이 하라는 말은 들어봤어도 과일이나 채소가 몸에 있는 산성을 중성화 시킨다는 내용은 처음 알게 되었다.
또, 평소 아침을 많이 챙겨먹고 나가는 타입이였고, 아침에는 밥을 많이 먹어주어야 더 좋다는 이야기를 많이 들었고 아침에 먹은 것을 살로 가지 않는다다고 알고 있어서 다이어트를 할 때 아침에 이것저것 정말 많이 먹었는데 이 책을 읽고 오히려 아침에 많이 먹는 것은 좋지 않은 습관이며 과일만 조금 먹어야 좋다는 것을 알게 되었다.
여기저기서 말이 달라서 무엇이 맞는 말인지는 모르겠지만 어쩌면 그동안 아침에 너무많이 먹는게 다이어트를 망치는게 아닌가 하는 생각이 들었다.

이 책을 읽은 것을 계기로 앞으로 운동을 할 때 식단조절도 하면서 규칙적으로 운동을 하고 긍정적인 생각을 하고 다이어트를 해야 겠다.
매번 실패한 다이어트 똥강아지 0
항상 방학때면 다이어트를 시작한다. 줄넘기, 아침운동... 금세 효과가 보인다. 하지만 곧 내 몸무게로 다시 돌아오는 게 일상이다. 그래서 다이어트 성공하는 사람들의 비법이 궁금했다.
이 글을 읽으면서 잘못된 상식을 바로잡게 되었다. 다이어트는 지방을 빼면 되는 줄로만 알았는데 독성 노폐물을 체외로 배출하는 것이 핵심이란다. 또 가장 많은 에너지를 소비하는 곳이 다리근육이 아닌 소화기관이다.
앞으로는 소화기관의 소화 부담이 적은 음식을 먹고, 긍정적인 생활 습관으로 다이어트에 성공할 것이다.
다이어트를 해야 하는데 걱정이다. 농업CEO 0
발견사항 : 아침 12시간까지는 과일과 채소 만 먹어라. 하지만 아침을 거르면 몸에 힘이 없다
느낀점 : 다이어트 방법은 많은데 …그래도 정답이 없다. 공통적인 사항은 먹는 것을 조심하라 정도이다.
몸을 살리는 다이어트 최연진 0
다이어트를 할때 무작정 굶거나, 한가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 우리 몸을 더욱 망가지게 하는 요인이다. 몸을 살리는 다이어트를 하기 위해선 우리 몸에 독소를 빼는 것인데, 첫째 물을 많이 먹고, 둘째 신선한 과일을 아침에 먹고, 셋째 걷기 운동을 아침에 30분정도 하는 것이 좋다. 무엇보다도 긍정적인 생각으로 다이어트에 집중하기 보다, 날씬하고 활력 넘치는 내 모습에 집중하는것이 중요하다.
건강한 삶을 위해 다이어트를 하자..
몸을 살리는 진정한 다이어트 신동엽 0
저자는 다이어트란 체중을 빼는 것이 아니라 독소를 빼는 것이다, 라고 선언하고 있다. 살이 찌는 원인은 체내의 독소 때문이며 독소를 제거함으로써 몸의 자가균형능력에 의해 자연스럽게 체중조절이 된다는 것이다. 그리고 이 독소를 제거하는 가장 효과적인 방법으로 충분한 수분섭취, 즉 신선한 과일을 먹고 가공음식을 피하기를 권하고 있다.

제목을 불변의 법칙, 이라 거창하게 붙인 것도 결국 다이어트란 일회성 프로젝트가 아니라 평생의 습관이라는 의미일 것이다. 젊은 여성들이 시쳇말로 '20년째 다이어트 중이다'라는 자조적인 농을 한다지만 그 꾸준한 다이어트라는 것도 결국 일회성 다이어트와 요요의 반복에 다름아니다. 모든 다이어트 장기 계획이어야만 한다.

재미있는 것은 다이어트 관련 서적을 몇 권 훑어보고 왔는데 하나같이 마인드프로그래밍에 대한 장을 할애하고 있다는 것이다. 날씬하고 건강한 자신의 모습을 그려보고 집중하는 것. 이 부분에 대해서 관련저자들 모두 입을 모아 식습관 못지않게 중요한 부분이라 말하고 있다.

근래들어 잠재의식에 대해 적잖은 관심을 가지게 됐는데 관력책 중 대개 힌두이즘에 근거한 일종의 소원빌기 따위의 내용이 많아 약간 혼란스럽던 중이었다. 그래도 다이어트 관련 책들은 저자가 의사인 경우가 많아서인지 지나치게 신비주의에 빠지지 않고 잠재의식을 이용하는 요령에 대해 거부감 없이 다루고 있는 것 같다. 식습관 개선과 더불어 이 부분도 실천할 수 있으면 좋겠다.

결국 저자가 몸을 살리는 것이 진정한 다이어트라 주창하는 것처럼 먹고 운동하고 무얼 하던간에 목적은 항상 건강에 두는 것이 답이라는 생각이 든다.
잘 먹는법 y23041100 0
다이어트는 몸 안에 쌓인 독소를 제거 하는 것이다. 언제 무엇을 먹느냐가 중요하고, 긍정적 생각 또한 다이어트에 중요한 요소이다. 저자는 단순히 살을 빼는 방법이 아니라 건강하게 살기 위한 방법을 제시하고 있다. 이 책을 통해 새로운 것을 배우게 되었는데, 기존에 알고 있던 것(아침식사를 줄이는 것이 활기찬 생활을 위해 좋다)을 알게 되어 어느 것이 맞는지 혼란스럽지만, 자신에게 맞는 식습관을 규칙적으로 유지하는 것이 좋을 것 같다.
누구를 위한 무엇을 위한 다이어트 인가? ominsuko73 0
느낀점
누구나 쉽고 편한 그리고 빠른 다이어트를 원하지만 그것은 더 심한 요요와 정신과 육체를 모두 해치는 방법일 뿐이다. 우리몸은 자연 치유력이 있는데 그런것을 무시한 다이어트는 오래 가지 못하며 좋은 방법이 아니다.
발견사항
1섭취 주기 .동화 주기.배출 주기 시간을 지켜줌으로서 몸의 독소를 제거한다
2수분이 많이든 음식이 좋은 음식이다
3부정적인 생각이 그 몸을 만들어 더 살찌게 한다
먹고 자고 움직이는 것들의 조화로운 순환을 향해~ treeof6 1
<발견>
1. 신체의 24시간 순환리듬 활용하여 독소를 배출한다.
섭취주기 : 12시 ~ 20시
동화주기 : 20시 ~ 04시
배출주기 : 04시 ~ 12시
2. 오전은 수분이 많은 과일과 야채로 위의 부담을 줄인다.
3. 몸에 대한 나의 생각이 실제 몸을 만든다.

<느낌>
누구는 아침에 탄수화물이 필요하다 하고 누구는 아침을 굶으라하고
누구는 조금씩 자주 먹으라 하고 누구는 하루 한끼 내지 두끼를 먹으라한다.
다이어트의 홍수 속에서 이 책은 기본적인 신체 리듬을 이해하도록 알려주고
장기적으로 건강하게 유지하도록 효과적인 최소의 방법을 전해준다.
나의 하루 생활주기와 맞는 식사주기를 찾아서 규칙적으로 건강하게 ^^
올바른 다이어트 방법은? 지혜로운나 0
발견사항
1. 다이어트의 핵심은 독소배출이다.
2. 과일을 올바로 먹는 방법과 시기가 있었다.
느낀사항
1. 인공적으로 만든 식품이 아닌 자연적인 식품을 많이 먹어야겠다.
2. 아침에는 가볍게 과일을 먹어서 다이어트에 성공해야겠다.
요약자 성명 누락 choicegym 0
요약자 성명이 누락되었습니다. By 최원섭 입니다.
오래살고 싶다면... 하쿠나마타타 0
1. 저자사항 : 뚱보에서 다이어트에 성공후 건강 컨설턴트로 변신한 저자는 요요현상이 나타나는 잘못된 다이어트 방식을 버리고 평생 실천할 수 있는 올바른 다이어트 방법을 알려주고자 한다.
2. 내용요약 : 내 몸을 살리는 올바른 다이어트는 올바른 식습관을 통해 건강한 몸을 유지하는 것이다. 그러기 위해서는 먼저, 몸속의 독소를 제거하기 위한 노력을 하자. 둘째, 먹는 시간과 소화에 부담을 주는 음식물을 잘 판단해서 섭취하도록 한다. 셋째, 긍정적인 생각과 꾸준한 운동이 성공적인 다이어트를 하게 한다.
3. 아이디어 : 늦은 시간의 음식 섭취를 피해야 활기찬 아침을 맞이할 수 있다. 나이가 들어갈 수록 소식으로 식습관을 바꿔야겠다.
불변의 다이어트를 시작하라. fbwoghd92 0
시중의 일시적 다이어트는 오히려 몸을 망친다. 제대로 된 불변의 다이어트를 하라고 저자는 말한다. 매우 흥미로운 책 인것 같다. 저자는 무엇을 언제 어떻게 먹을 것 인지 과학적 자료를 기반으로 말하고 있다. 한 가지 의문점은 일반적으로 아침밥은 꼭 먹어야 한다고들 하는데 저자는 반대로 아침을 먹으면 소화 하느라 에너지 소모가 크다고 과일을 먹으라고 한다. 이 점에 대해 무엇이 진실인지 궁금하다.
먹는 것보다 독소 배출이 중요 김용식 0
다이어트의 핵심은 먹는 것보다는 배출인데, 독소를 잘 배출하면 몸이 건강해진다. 독소를 잘 배출하기 위해서 먹는 것도 잘 먹어야 한다. 아침시간에 먹는 것은 소화를 위해 에너지가 소모되어 상쾌한 아침을 보낼 수 없기 때문에 과일을 섭취하는 것이 좋다.
독성 노폐물 몰아내기 ttilda 0
(발견-지식: 독성 노폐물이 쌓이는 이유와 이를 제거하는 기관, 그리고 축적 안 하는 방법과 제거하는 방법!)
몸을 살리기 위한 올바른 정보를 가지고 식습관 개선... 햇살 0
바른 다이어트가 어떤 것인가를 알겠다. 먹는 시간과 먹거리의 종류 등이 다이어트에 영향을 미친다고 한다. 오전에 수분이 많이 함유된 신선한 과일을 먹고 매일 30분 정도의 아침 운동을 해서 다이어트를 실천해보고 싶다. 날씬하고 활기 넘치는 모습을 떠올리면서....

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