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잠 잘 자는 방법
 
잠 잘 자는 방법
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Infinite Ideas 저 | Infinite Ideas Limited

출판일 : 2011. 12. 14
ISBN-10 : B006M4B7LE

해외 주간 인기 OPB 순위 밖
해외 / 자연 / 생명과학 주간 인기 OPB 순위 밖
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How to Sleep Well (잠 잘 자는 방법), Infinite Ideas, Infinite Ideas Limited, 2011년 12월 발행


인피니트 아이디어는 저명한 베스트셀러 자가 개발 출판사이다. 『인생 경영』, 『스트레스 없는 삶』, 『우울증 퇴치하기』, 『더 오래 살기』 등 여러 가지 생활에 유용한 작품들이 많이 내놓고 있다.


1) 『잠 잘 자는 방법』은 독자들이 수면을 즐기기 위해 수면 장애를 탐지하고 해결하는데 없어서는 안 될 안내서이다. 『잠 잘 자는 방법』은 당신의 수면 패턴과 문제들을 통제하고 당신이 필요로 하는 고품질의 잠을 자도록 보장해 준다. (아마존 편집진)

2) 수많은 사람들이 더욱 더 나은 잠을 즐기고자 한다. 이에 상응해 산더미 같은 양의 책, 잡지, 인터넷사이트, 그리고 TV프로그램 등의 조언들이 있다. 그러나 도대체 누가 그런 모든 쓰레기 더미로부터 진짜 유용한 정보를 꺼낼 시간이 있을까? 우리가 필요로 하는 것은 『잠 잘 자는 방법』과 같은 달콤한 잠에 이르는 지름길로의 성공적인 길잡이이다. (아마존 편집진)


1) 이 책은 왜 어떤 수면 장애가 일어나는지에 대한 훌륭한 설명을 준다, 이것은 당신의 문제의 원인을 찾는 것이 문제를 푸는 첫 번째 열쇠이기 때문에 매우 중요하다.

2) 이 책은 수면 문제에 대한 실험되고 검증된 방대한 해결책을 제공한다.
3) 이 책은 매우 간결하고 조직화되어 있어 수면 문제를 해결하는 속성 요약을 줄 수 있다.


당신의 삶은 수면 장애의 이유를 찾아내 알맞은 해결책을 실행하면 매우 개선될 것이다.

당신의 수면 문제가 불면증, 악몽, RLS증상, 수면무호흡증, 혹은 회화 도중 잠에 빠지는 것 중 어떤 것이든 해결의 열쇠는 그 요인을 찾는 것이다. 이 책은 당신에게 여러 가지 다른 수면 장애에 대한 많은 가능한 요인들을 제안한다. 이 책은 또한 수면시간 루틴을 바꾸는 것에서부터 잠을 깨는 아침 스트레칭까지 실험되고 검증된 많은 해결책을 제공한다. 당신의 사이클에 가장 적당한 해결책을 시도해보고 그것을 지속적으로 실행하면 당신은 곧 매일 밤 건강한 수면을 취하고 멋진 기분으로 잠을 깨고, 하루 종일 완전히 깨어 있을 것이다…. 당신이 잠에 빠지는 데 걸리는 시간, 당신이 얼마나 자주 잠을 깨는가, 아침의 기상 시간에 대한 수면 일기를 작성하면 어떤 패턴이 생기는 것을 발견할 것이다…. 스트레스를 야기하는 사건이나 사람에 대한 일기를 매일 작성하라….


서문

팁(1~52)


보다 나은 ...Prentice H...

세계최고의...Infinite I...

셀룰라이트...Infinite I...

장수하는 ...Infinite I...

전체 5


잘 자고 싶다 최영욱 0
최근 4년간 정말 푹 잔 적이 별로 없는 것 같다. 시간적 여유가 없어서 잠을 적게 자서이기도 하지만 대부분의 경우 잠을 깊게 자지 못해서다. 잠에 들지 않는 불면증과 잠을 잘 때 깊게 들지 못해 꿈을 꾸는 문제를 해결하기 위해서 온갖 방법을 다 동원해보았지만 꿈을 꾸는 문제는 아직도 고칠 수가 없다. 잠에 들지 못하는 것도 굉장히 고통스럽지만 잠에 깊게 들지 못하는 것도 굉장히 고통스럽다. 잠을 깊게 자서 꿈을 안 꿀 수 있는 방법을 알려주는 책이 있었으면 좋겠다.
느낀점, 발견한점, 의문점 tjd8412 0
느낀 점
나도 밤에 깊은 수면을 잘 못한다. 그래서 제목이 한눈에 들어온 것 같다. 수면의 질 이 사람에게 많은 부분 영향을 준다는 것은 알았지만 이렇게 다양하게 많은지는 몰랐다. 나도 내 수면의 질이 왜 이렇게 떨어졌는지 알고 싶다.
발견한 점
나의 수면 방해 원인과 일기를 쓰면 원인을 쉽게 알 수 있다는 것을 알았다.
또 가장 생기 있는 시간에 가장 어려운 작업을 하라는 글에 마음이 쏠렸다. 나는 사실 부엉이 과로 밤에는 생생한데 아침에는 몸이 쳐진다. 부엉이 과들은 오히려 저녁 시간에 수면을 위해 조용한 시간을 보내라고 한다. 나는 이것이 가장 어렵다. 수면 패턴이 바뀌지 않는 이유가 이것이기 때문이다. 아~~~ 정말 ! 바꾸고 싶다. 되고 싶다 “아침 형 인간”
삶의 질을 향상시켜주는 좋은 수면 fbwoghd92 0
저자는 좋은 수면을 통해 삶의 질을 향상 시킬 수 있다고 주장한다. 저자는 불면증의 원인을 분석하고 그 해결책을 제시 한다. 불면증이 있는 나는 이 책을 통해 나의 불면증을 조금이나마 고칠 수 잇을 것이라고 기대한다.
잠을 통해 건강해져라 최진모 0
<발견한 점> 햇빛은 멜라토닌 및 다른 호르몬을 발동하고 정지시키는 것을 알게 되었다. 또 수면 부족으로 당뇨병이 생긴다는 것을 알게 되었다.
<느낀 점> 잠이 중요하고 이 책에 나와 있는 방법들을 사용하여 숙면을 취해 더더욱 건강해져야겠다.
건강한 삶은 잘 자는 것에서... 큐티 0
잠을 잘 자는 것은 건강하게 사는 비결이다.
잠을 잘 자는 것이 일의 능률을 올린다.
이 책은 잠 잘 자는 방법을
검증된 방법으로 구체적이고 친절하게 제시한다.

무조건 잠을 잘 자라고 하는 것이 아니라.
어떻게 하는 지 방법을 제시하기 때문에
생활에 유용하다.

이 요약본의 보급으로
건강한 잠이 보약이 되어 일의 능률을 올리고
삶이 즐거워졌으면 좋겠다.

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