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셀룰라이트 제거하기
 
셀룰라이트 제거하기

Infinite Ideas 저 | Infinite Ideas (Trade)

출판일 : 2011. 12. 14 | 페이지 : 128 쪽
ISBN-10 : B006M4767I
ISBN-13 : 9781908864291

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해외 / 자연 / 생명과학 주간 인기 OPB 순위 밖
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셀룰라이트 제거하기, 인피니트 아이디어, 인피니트 아이디어, 2011년 12월 발행


인피니트 아이디어는 저명한 베스트셀러 자가 개발 출판사이다. 『인생 경영』, 『스트레스 없는 삶』, 『우울증 퇴치하기』, 『더 오래 살기』 등 여러 가지 생활에 유용한 작품들이 많이 내놓고 있다.


『셀룰라이트 제거하기』는 문제의 심장을 뚫는 서적이다. 건강, 미, 체력 단련 기술, 전문제품 및 치료의 내부 전문가들의 경력에서 얻어진 탁월한 지름길들은 모든 여성이 이상적 몸매와 자부심을 갖도록 도와 줄 것이다. (아마존 편집진)


1) 오랜 경력을 가진 건강, 미, 몸매의 전문가들의 경력에서 나온 실제적 조언을 준다.

2) 셀룰라이트라는 광범위한 주제의 원인을 다각적으로 진단하여 알려준다.

3) 간단명료한 설명서로 휴대용으로도 적합하다.


셀룰라이트 개선책을 생활화하면 당신의 신체는 놀랍도록 개선된다.

만약 당신의 넓적다리, 엉덩이, 배, 피부 곳곳을 움푹 패게 하는 늘어진 흐물거리는 코티지치즈 같은 덩어리의 군집을 본다면 그것은 비만, 정체된 생활 방식, 흡연, 스트레스, 지나친 탠, 나쁜 식습관, 운동 부족 등 때문이다. 당신의 엉덩이의 패인 곳곳을 반듯하게 다림질해 줄 기적의 치료는 없지만, 저자는 몇 주 만에 당신의 엉덩이나 배를 탄력 있게 해줄 경제적인 간단하고도 효과적인 방법들을 소개한다. 그것은 당신의 생활 방식, 식습관, 로숀, 처방제, 살론 치료, 신기술 치료 혹은 그들 몇 가지를 동시에 시도해 보는 것을 포함한다.


서문

목차 (1-52)


칩, 클론, ...FT Press S...

세계최고의...Infinite I...

잠 잘 자는...Infinite I...

단 30분에 ...Amazon Dig...

전체 1


셀룰라이트 제거는 올바른 식습관과 운동, 치료법으로 지혜로운나 0
[발견사항]
1. 셀룰라이트 제거는 올바른 식습관과 운동, 치료법 3가지로 할 수 있다.
2. 가장 중요한 것은 올바른 식습관이다.

1일 필요한 칼로리 : 체중*2*11+30%(체중*2*11)

아침 : 식이섬유 많이 든 음식
간식 : 과일, 피타 빵, 견과류, 요구르트 매 2시간마다
포만감 주는 음식 : 감자, 죽, 오렌지
순환에 좋은 음식 : 양파, 마늘, 견과류, 생선
배고픔의 70%가 갈증 : 물병 항상 휴대
칼로리 태우는 음식 : 단백질, 고추, 식전 식후 간식, 수프
천연 이뇨제(소금과 칼륨 균형, 지방주머니에서 잉여 액체 제거) : 셀러리, 파슬리, 호박, 마늘, 페퍼민트

식사의 15~20%는 단백질 :혈당유지, 콜라겐 합성 도움, 조직으로부터 잉여 액체 흡수
(여성의 경우 하루 45g)
1일 5회 : 닭, 생선, 유제품, 두부, 렌즈콩 견과류 등
색채가 화려한 과일과 채소 : 포도
피부재생하는 레시틴 : 대두, 콜리플라워, 내장, 시금치, 토마토 등
셀룰라이트 파괴성분-비타민 B : 녹황색 잎채소, 저지방유제품, 생선, 계란, 콩, 통알곡
피부를 치료하는 비타민 E : 고구마, 아보카도, 식물성 기름, 견과류
소화와 독소제거 : 브로콜리, 콜리플라워, 양배추
복부팽창을 제거하는 보르멜렌 : 파파야, 파인애플
콜라겐 형성돕고 모세혈관 강화해주는 비타민 C : 베리나 오렌지
시력, 강한 뼈, 질병과의 싸움에 중요한 지용성 비타민 A, D, E, K : 아보카도, 올리브, 포도씨 기름, 호두
고급 생선 기름 같은 필수 지방산 : 3달 만에 피부 개선
소금 : 1일 6g만 섭취(복부 팽창과 수분정체 방지
수분을 격파하는 칼륨과 마그네슘 : 아보카도, 시금치, 브로콜리, 사과, 회향, 카모마일
설탕 : 100g당 2g보다 적은 양 섭취 (지방 저장을 격려하는 혈당 수치 급격히 상승시킴)
흡연 : 영양분 소실, 콜라겐의 탄력성 감소
카페인 : 스트레스 호르몬인 콜리졸과 인슐린의 수준을 높여 노쇠와 비만가속, 커피는 하루 2잔정도
알코올 : 혈액순환 저하, 탈수는 피부의 수분 및 필수 영양소 소실
3. 운동
가. 자전거타거기, 빨리걷기, 뛰기 (걷기 뛰기를 교대로)
나. 탄력운동 : 스쿼트, 런지, 스텝핑 강의, 스핀 강의, 스위스 공운동
다. 그 외 : 댄스 클럽, 성인 발레, 섹시 살사, 탱고, 사교춤
[느낀 사항]
1. 건강하려면 올바른 식습관과 내가 관심있는 운동을 시작해야겠다.
2. 올바른 식습관을 위해 좀 더 공부해야겠다.

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