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성공의 필수조건은..
 
회복탄력성이 높은 사람들의 비밀

원제 : 불안과 스트레스를 이겨내는 마음의 힘

조앤 보리센코 저 | 안진희 번역 | 이마고

출판일 : 2011. 07. 05 | 페이지 : 182 쪽
ISBN-10 : 8990429978
ISBN-13 : 9788990429971

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국내 / 사회 / 자기계발 주간 인기 OPB 순위 밖
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회복탄력성이 높은 사람들의 비밀, 조앤 보리센코, 이마고 출판사, 2011년 07월 발행


미국의 의학박사이자 심리학자. 정신과 신체 통합의학 분야의 세계적 전문가.


회복탄력성의 비밀 : 회복탄력성이 높은 사람들의 공통점과 이 능력을 높일 수 있는 방법을 사례를 통해 알기 쉽게 설명한다.


회복탄력성은 스트레스 관리 능력을 좌우하므로 이를 높이기 위해서는 용서, 명상, 운동 등을 실행해야 한다.

회복탄력성이란 스트레스를 견뎌내고 다시 제자리로 돌아오는 힘을 말한다. 회복탄력성이 좋은 사람들은 스트레스 관리 능력이 뛰어나 어떠한 역경과 고난 속에서도 긍정을 바라본다. 회복탄력성은 좋은 조건이 주는 유전적, 환경적 요소보다 후천적 학습을 통해 좋아질 수 있다. 회복탄력성이 낮은 사람은 대부분 과거에 얽매여 있거나, 원망, 비관주의자가 많다. 이들은 용서하는 과정과 명상, 운동을 통해 회복탄력성을 높일 수 있다. 그리고 명상과 운동은 우뇌를 발달시켜 삶을 창조적이고 의미 있게 살 수 있도록 도와준다. 또한, 자기 스스로 만든 사명 선언문과 비전 선언문, 비전보드는 어떠한 어려움도 헤쳐 나갈 힘을 준다.


서문_ 희망이 전부입니다
프롤로그_ 스트레스를 강인함으로 바꾸는 법

PART 1 역경을 이겨내는 마음의 힘--회복탄력성
Chapter 1 회복탄력성의 세 가지 비밀
스트레스와 회복탄력성
회복탄력성의 세 가지 비밀

Chapter 2 낙관적 현실주의
당신은 비관적인가 낙관적인가?
나의 고백
비관적 사고의 세 가지 독
부정적 생각들 반박하기
스트레스를 이겨내는 세 가지 믿음

Chapter 3 현명한 이기주의
내가 아니라 다른 사람에게 초점 맞추기
어느 에이즈 환자에게서 배운 교훈
당신이 연민을 느꼈던 순간은 언제인가?
아가페적 순간을 회상하는 법
베풂--지구상에서 가장 강력한 힘
타인을 도울 때의 쾌감

Chapter 4 과거를 놓아주고 앞으로 나아가기
과거는 이미 지나갔다
현실의 수용은 현실에 굴복하는 것이 아니다
원망은 자신을 해칠 뿐이다
용서는 용서하는 사람을 위한 것이다
용서로 향하는 6단계
불평불만을 감사로 바꾸기

PART 2 회복탄력적인 뇌 만들기
Chapter 5 우뇌를 활성화하라
우뇌+좌뇌=온전한 뇌
유머와 회복탄력성
어느 신경과학자의 신비로운 우뇌 탐험
우뇌의 평화 회로를 가동시키는 방법들
평화로운 마음 만들기--알아차림의 기적
명상으로 몸과 마음 회복시키기

Chapter 6 내면의 평화 회로를 가동하라
자비 명상의 8단계
성공적인 명상 수련을 위한 도움말
일상생활에서 명상하기

Chapter 7 운동으로 뇌 키우기
뇌는 스스로 리모델링한다
운동은 우울증도 이겨낸다
뒹굴뒹굴은 이제 그만
뒹굴뒹굴하는 것에 대한 당신의 변명은 무엇인가?

PART 3 스스로 미래를 창조하라
Chapter 8 비전과 목적이 있는 삶
현재는 또 다른 가능성을 품고 있다
비전을 발견하기 위한 4단계 방법

맺음말_ 일단 해보라!


회복 탄력...위즈덤하우...

세계최고의...Infinite I...

전체 6


회복탄력성을 높여 스트레스에 대처하자 지혜샘 0
▹ 저자이해 : 미국의 의학박사이자 심리학자, 정신-신체 통합의학 분야의 세계적 전문가
▹ 저술내용(주제) : 회복탄력성에 대해 알리고 그것을 높이는 방법을 소개.
▹ 내용구성
갖가지 스트레스에 노출된 현대에서 회복탄력성을 높여 긍정적이고 활기찬 인생을 살아가야 한다. 회복탄력성이 높은 사람들에게는 공통점이 있는데 그것은 자기 스트레스 관리가 뛰어나다는 것이다. 문제를 단호하게 수용하고, 긍정적이고 독창적으로 문제를 해결할 수 있는 능력을 키워야 한다.
또한 회복탄력성을 방해하는 비관주의와 원망 등은 용서를 통해 극복해야한다. 허나 용서는 하루아침에 되는 문제가 아니기에 인내심을 가지고 나아가야 한다.
그 외 방법으로는 우뇌를 통한 명상과 운동을 하며 뚜렷한 목적과 비전을 갖는 것이 좋다.
회복탄력성은 나를 포기하지 않으려는 태도다. elkiki 0
회복탄력성에 대해 조금 더 알기 위해 <회복탄력성(김주환, 위즈덤하우스)>과 같은 주제의 원북을 읽었다.
미국의 의학박사이자 심리학자로 정신과 신체 통합의학 분야의 세계적 전문가인 조앤 보리센코는 회복탄력성이 높은 사람들의 공통점을 사례를 통해 알기 쉽게 설명하고 있다.
저자는 회복탄력성을 스트레스를 견뎌내고 다시 제자리로 돌아오는 힘이라고 본다. 어떤 상황에서도 포기하지 않고 미래를 자기 것으로 만들기 위해 노력하는 것이라고 한다. 긍정적인 마음가짐보다도 더 구체적으로 정의하여 이해하기 더 수월했다.
저자가 제시한 회복탄력성을 높이는 방법은 명상과 규칙적인 운동이었는데 이 부분은 너무 평범한 방법인 것 같다는 생각이 들었다. 물론 두 가지 방법이 효과적이기 때문에 소개한 것이긴 하겠지만 같은 상황을 다르게 해석하기 위해 인지능력을 기르는 부분에 도움이 될만한 방법도 있었더라면 유익했을 것 같다고 생각한다.
회복탄력성에 관한 두 권의 책을 읽은 후 나는 회복탄력성이 나를 포기하지 않는 태도라는 결론을 얻었다.
회복탄력성의 진폭이 극단적으로 시험받던 계절이 뜨... 라니지오 0
스트레스를 견뎌내고 다시 제자리로 돌아오는 힘인 회복탄력성

회복탄력성을 높이려면 우뇌를 위한 명상과 운동 그리고 뚜렷한 목적과 비전이 필요하단다.

결국 뇌 관리나 긍정적 착각이 탄성회복력의 힘...?


원북 본문에서..

~~~
뇌 작용을 자신에게 유리한 방향으로 만든다면 회복탄력성을 높일 수 있다. 회복탄력성을 높이기 위해서는 우뇌와 좌뇌를 조화롭게 발달시켜야 하지만, 특히 우뇌의 작용을 높이는 게 중요하다. 우뇌는 창조성과 의미 부여능력, 공간감각, 특정한 감정을 드러낸 상대방의 표정을 읽을 수 있는 능력을 관장한다. 좌뇌만 발달하고 우뇌가 발달하지 못하면 인간으로서 존재한다는 의미를 잃어버리게 한다.~~~
긍정적 사고가 만든 회복탄력성 omg5389 0
양자의학에서 질병 발생에 스트레스로 인한 부정적인 마음도 원인으로 작용한다고 했는데 회복탄력성이 좋은 사람들은 긍정적인 마인드를 가졌기 때문에 질병 발생 확률도 낮을 것으로 판단된다. 평소 긍정적인 말을 자주 내뱉을 것이며 성공적인 삶을 누릴 확률도 높을 것으로 본다. 건강차원에서든, 성공적인 인생에서든 긍정적인 사고는 인간에게 많은 이점을 선사해준다는 것을 알 수 있다.
성공가능성이 높은 회복탄력성이 높은 사람 김용식 0
회복탄력성이란 스트레스를 견뎌내고 다시 제자리로 돌아오는 힘이다. 비관주의나 원망하는 마음, 과거지향적인 마음을 가진 사람은 회복탄력성이 낮다. 이런 사람은 능력이 뛰어남에도 불구하고 성공할 확률이 낮게 된다. 그러나 현실을 평가하고 긍정적인 미래를 지향하는 회복탄력성이 높은 사람은 다양한 환경에 적응하며 긍정적으로 살아가기 때문에 성공할 가능성이 높게 된다.
회복탄력성이 높은 사람들의 비밀 - 스트레스 관리 능... warmcool2002 0
1. 도입
가. 스트레스 없이 사는 사람이 있을까?
나. 누구나 스트레스를 받는다.
다. 그러면 어떻게 극복할 것인가?
2. 핵심내용( 정보)
가. 탄력회복성의 장애물: 본인 마음 속의 비관주의, 과거 지향적, 원망 등
나. 회복탄력성을 높이는 방법
(1) 용서: 비관주의, 원망 등을 이겨내는 용서, 용서로 마음의 각인 지우기
(2) 명상, 운동: 감정 조절을 위한 명상, 몸 가뿐함을 유지하기 위한 땀내는 운동
(3) 목적과 비전: 고진감래를 가져 오는 뚜렷한 목적과 비전
3. 의견
가. 느낌-공감: 삶을 영위할 때 중요한 것은 삶의 뚜렷한 목적과 비전.
나. 발견-가치: (1) 최근 미국에서 심리 치료로 활용하는 명상의 중요성.
(2) 기분이 가라 앉을 때 필요한 땀나는 운동의 중요성

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