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너의 내면을 검색하라
 
너의 내면을 검색하라

원제 : 지금 감정노동에 시달리고 있습니까?

차드 멍 탄 저 | 권오열, 이시형 번역 | 알키

출판일 : 2012.05.15 | 페이지 : 324 쪽
ISBN-10 : 8952765206
ISBN-13 : 9788952765208

국내 주간 인기 OPB 순위 밖
국내 / 사회 / 자기계발 주간 인기 OPB 순위 밖
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너의 내면을 검색하라, 차드 멍 탄, 알키, 2012년 5월 발행


구글의 엔지니어로서 자신의 명함에 정말 유쾌한 친구라는 타이틀을 새기고 다니는 괴짜로 알려지고 있다. 세계평화와 자유를 확대하려는 목적으로 세워진 Tan Teo 자선재단의 정말 유쾌한 이사장의 창립자이다. 세계평화의 페스티벌 후원자이며 기술 벤처기업의 자문역으로 활약 중이다.


1) 세계에서 가장 빠른 호흡으로 움직이는 기업 중 하나인 구글에서 직원들에게 느린 호흡의 명상을 권한다는 게 참으로 놀랍다. 더 놀라운 것은 그 명상이 실제로 행복감을 높이고 인간관계와 리더십 문제를 해결해준 것은 물론 업무능력 향상에도 큰 도움을 주었다는 사실이다. 매일 크리에이티브를 외치며 고도의 스트레스 환경에서 일하고 있는 광고회사를 비롯해 크고 작은 마음의 문제를 안고 사는 많은 이들에게 이 책의 내용이 큰 도움이 될 것이라 믿는다. - 김낙회(제일기획 사장)

2) 행복은 성공의 결과라기보다는 원인이다. 당신이 하고 있는 일이 무엇이든, 그 일을 더 멋지게 성공적으로 잘 해내기 위해 필요한 것은 소통능력, 회복탄력성 그리고 긍정적 정서의 습관화다. 이 책은 우리의 뇌를 긍정적으로 바꾸고 자기조절능력과 대인관계능력을 향상시키며 마음의 근력인 회복탄력성을 기르는 가장 쉽고도 효과적인 방법이 바로 마음 챙김 (Mindfulness)임을 알려준다. - 김주환(연세대학교 언론홍보영상학부 교수, 『회복탄력성』저자)


1) 『너의 내면을 검색하라』는 구글의 엔지니어인 저자 차드 멍 탄과 전 세계 주요 신경과학자 및 심리학자 등 세계적인 석학, 티베트 선승들이 함께 개발한 내면 검색이라는 감정조절 프로그램의 핵심적인 내용을 고스란히 담아낸 책이다.

2)『너의 내면을 검색하라』는 내면검색 프로그램의 실질적인 효능과 구체적인 실행 매뉴얼을 소개한다. 기본적인 명상법부터 시작하여 자신감 연습-자기통제력 연습-자기 동기부여 연습-공감능력 연습-리더십과 사회성기술 연습’으로 이어지는 명상연습과정을 순서대로 수록된 책이다.


마음 챙김은 산만하거나 방황하는 주의력을 회복할 수 있는 능력을 키울 수 있다.

마음 챙김 명상을 하며 앉아 있는 동안 경험하는 평온하고 청명한 마음은 아주 좋은 것이다. 일상의 삶 속에서 필요에 따라 그 마음을 불러올 수 있을 때에야 비로소 삶을 변화시키게 된다. 우리의 주의는 자연스럽게 아주 유쾌하거나 불쾌한 일에 쏠릴 수 있다. 자신의 주의가 호흡과 같은 중립적인 것을 향하도록 스스로를 훈련시키면 주위의 어떤 것도 집중할 수 있다. 호흡에 주의를 고정시키면 수업이나 회의에도 훨씬 더 집중할 수 있다는 논리도 마찬가지이다. 주의와 관심은 우리가 상대방에게 줄 수 있는 가장 귀중한 선물이다. 누군가에게 주의를 기울이는 것은 우리가 관심을 갖는 유일한 대상이 되는 것이다.


추천의 글 Ⅰ_ 구글의 선물 하나를 세상에 공짜로 내어놓다(대니얼 골먼)
추천의 글 Ⅱ_ 이 책은 하나의 교육과정이자 우리가 따라갈 수 있는 길(존 카밧진)
감수의 글_ 젖은 통찰에서 우러나온 놀라운 책(이시형)
들어가는 글_ 안을 들여다보라. 온갖 좋은 것이 그 안에 다 있느니

1장 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법
우리의 앞이나 뒤에 있는 것은 우리 안에 있는 것에 비하면 지극히 하찮은 것들이다

2장 숨쉬기에 목숨을 걸어라 - 마음챙김 명상의 모든 것
무위에 의해 모든 행동이 가능해진다

3장 일상이 학교다. 마음이 스승이다 - 마음 챙김의 이점을 좌선 공간 너머로
단언하건대 마음 챙김은 어디에나 유익하다

4장 저절로 자신감이 눈 뜨는 순간 - 자신감을 키우는 자기인식의 힘
어떤 문제를 낳게 한 것과 동일한 사고방식으로는 그 문제를 해결할 수 없다

5장 내 감정, 내 마음대로 - 자기통제력 개발
자신을 통제하는 것보다 더 작은 통제도, 더 큰 통제도 없다

6장 내 안의 심지에 불을 붙여라 - 자기 동기부여기술
우리는 행복을 원할 뿐 아니라 행복만을 원한다. 우리의 천성이 그렇다

7장 공감과 브레인 탱고 - 타인에 대한 이해를 통한 공감능력 개발
이해하는 것이 먼저고 이해받는 것이 나중이다

8장 일와 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면 - 리더십과 사회성기술
2년 동안 남이 나에게 관심을 갖게 하기보다는
2달 동안 내가 남에게 진지한 관심을 보이는 방법으로 더 많은 친구를 얻을 수 있다

9장 전 세계에 평화가 깃들길 바라며 - 내면검색 뒷이야기
평화를 얻으려면 평화를 가르쳐라

나가는 글 한가한 시간에 세상을 구하라
참고문헌


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<내면검색 Search Inside Yourself> 감성지능강화 프... treeof6 0
<저자>
구글 초기멤버인 저자가 심리학자/신경학자/선승을 모아 감성지능강화 프로그램을 개발
<발견>
1. 마음챙김이란 : 판단없이 현재에 주의집중하는 정신습관.
마음챙김 => 공감능력 => 신뢰형성
2. 마음챙김의 자기인식 : 감정인식 / 정확한 자기평가 / 자존감
3. 마음챙김의 자기조절 : 신성한 멈춤과 의식적 호흡
- 신성한 멈춤 : 사소한 자극에 격동이 일어날 때 반응을 잠시 멈추라
- 의식적 호흡 : 몸과 마음을 진정한 후 자신의 현재 감정을 경험하라
<느낌>
현재, 지금의 내 상태를 알아차리는 것. 그리고 방향을 결정하는 것.
그리고나면 몸과 마음은 방향따라 진행된다. 인생도 그럴 것이다.
마음을 챙기자 serotonin628 0
▹ 저자사항 : 구글의 초기멤버로서, 세계적으로 유명한 신경과학자들과 심리학자, 선승 들을 불러 모아 마음 챙김 명상에 기반을 둔 새로운 감성지능 강화 프로그램을 만든 저자는 독자가 명상 연습으로 마음을 챙기기 바란다.
▹ 내용요약 : 마음챙김은 자기감정을 조절하는 명상법이다. 진정한 자기감정조절은 감정을 부정하거나 억누르는 것이 아니라 능숙하게 감정을 다루는 것을 말한다. 자기의 마음을 챙기기 위해서는 우선 자신의 내적인 상태, 기호, 자원, 직관을 아는 자기인식을 해야 한다. 그리고 공조, 상상하기, 회복력을 통해 하는 동기부여는 자신이 원하는 삶의 방식을 알게 하여 마음을 계속 챙기게 한다. 또, 올바른 정신적인 습관은 공감능력을 높이게 하여 자기의 마음을 챙기게 한다.
▹ 아이디어 : 자신의 내면을 만지는 마음챙김은 현대인에게 필요한 명상법이다. 요즘, 바쁜 일상으로 인해 자신을 돌아보지 못할 때가 많다. 짧은 시간이라도 자신의 내면을 바라보는 마음챙김으로 스트레스에서 벗어나 행복감을 느끼며 살아야겠다.
마음을 다스려라 dreamfoxx 0
.▹ 저자사항 : 마인드맵을 차시하고 밀리언셀로로 활동하고 있는 저자는 마인드 맵을 통해서 뇌를 깨울 수 있다고 한다.
▹ 내용요약 : 우리의 뇌는 무한한 능력을 가지고 있다. 이러한 능력을 마인드 맵을 통해서 키울 수 있다. 빠르게 읽어 정보습득의 양을 늘리고 여러 가지 회상법과 복습을 통해 정보를 활용해야 한다. 마인드 맵은 중심이이밎와 핵심가지를 쳐서 만든다. 마인드맵의 공부방법을 통해 새로운 공부방법을 만들게 되고 학습능력이 향상이 된다.
▹ 아이디어 : 마인드맵의 능력은 무궁무진한 것 같다. 마인드맵을 통해서 공부하는 방법을 연구해 봐야겠다.
나의 내면 jae7729 0
완성주제-마음 챙김은 산만하거나 방황하는 주의력을 회복할 수 있는 능력을 키울 수 있다.
저자사항-유명한 신경과학자들과 심리학자들을 불러 모아 강화 프로그램을 만들었다. 이 프로그램은 감정조절을 쉽게 해낼 수 있게 된다. 또한, 자신감이 향상, 리더십 능력 향상 등의 변화를 겪었다.
내용요약-자기조절의 잘못된 조절은 진정된 감정 부정하거나, 억누르는 것이다. 동기부여를 통해 자기가 원하는 삶의 방식을 찾아 공감능력을 높이고, 정신적인 습관을 형성 해야 한다. 또한, 자신의 내적인 상태, 기호, 자원, 직관을 자기 인식이라 한다.
내면을 검색하려면. mmix21 0
먼저 자신의 생각과 행동이 평소에 어떻게 노출되는지를 객관적으로 나타낼 수 있는
지표가 필요하지 않을까?
주제:내면의 나를 돌아보자 h010126 0
발견사항:상대방을 대할 때 초점을 맞추고 친절하게 대한다.
자기 조절은 진정한 감정을 부정하게 엇누리지 아는 것이 좋다.
삶의 방식을 상상하여 삶을 사는 것이 좋다.
명상을 해서 나의 모습을 되돌아보고 내가 잘못한 점도 되돌아 볼 수 잇다.
느낌:이 책도 역시 어려운 낱말이 많아서 좀 이해하기는 힘들엇지만 명상을 하면 우리한태 좋은 것 내면의 나를 찾는 것 등을 알았다.
명상, 마음을 꿰뚤어보다! inoo1102 1
발견사항
1. 달성하고자 하는 일을 미리 머릿속에서 시각화한다면 목표 달성이 쉬워진다.
느낀점
1. 명상을 통해 나 자신을 되돌아보고 개선할 수 있다.
마음 챙김은 명상의 효과처럼 산만한 주의력을 회복시... eehdgns6114 0
발견사항
1)자기인식은 자신의 상태, 기호, 자원, 직관을 아는 것이라는 것을 새롭게 알게 되었다,
2)공감이 신뢰를 샇는데 큰 능력을 발휘한다는 것을 새롭게 알게 되었다.
너의 내면을 검색하라 - 감정(마음)을 있는 그대로 보... warmcool2002 0
감정인식 및 인정, 자기평가 그리고 상호 교감/성찰, 이를 통해 자신감 고취.

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