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뇌 속의 숨어 있는 마약
 
뇌내혁명

원제 : 뇌 분비 호르몬이 당신의 인생을 바꾼다

하루야마 시게오 저 | 반광식 번역 | 랜덤하우스 코리아

출판일 : 1996.02.01 | 페이지 : 280 쪽
ISBN-10 : 8981170118
ISBN-13 : 9788981170110

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뇌내혁명, 하루야마 시게오, 반광식 역, 사람과 책, 1996년 02월 01일 발행


1940년 일본 교토에서 출생, 여섯 살 때부터 동양의술을 전수받고, 1966년에 도쿄대 의학부를 졸업했다. 일본 후생성이 인정하는 건강 스포츠 의사이자, 노동성이 인정하는 산업 스포츠 의사이며, 의학박사이다.


'즐겁게 사는 것이 인생과 건강에 좋다.'라는 일관된 주제를 가진 이 책은 인간 두뇌의 생리와 심리 현상의 인과관계를 설명하면서도 '모든 일을 긍정적인 시각에서 전향적으로 생각하는 게 몸과 마음의 활력을 낳아 만사형통하고 인생도 바꿀 수 있다.'고 강조한다. (출판사 제공)


1) 최고의 방법은 병에 걸리지 않는 것이다: 저자는 80퍼센트의 병은 의사의 도움이 없이도 본인이 스스로 고치거나, 아예 걸리지 않을 수 있다고 말한다.

2) 뇌 내 모르핀은 플러스 사고를 할 때 분출한다.: 저자는 뇌 속에 신비한 호르몬인 모르핀은 우리가 긍정적인 사고를 할 때 분출된다고 말한다.


고단백 저칼로리 식단, 근육을 단련하는 운동, 무엇보다 플러스 발상으로 우리는 125살까지 살 수 있다.

저자는 오랫동안 건강을 유지하는 세 가지 방법을 알려주고 있다. 먼저 근육을 단련하는 운동이다. 우리가 먹는 음식 중에 지방은 성인병 커다란 원인 중의 하나다. 지방 독을 피하기 위해서는 가장 좋은 방법은 운동을 통해 적당한 근육을 유지하는 것이다. 근육과 산소만 있으면 지방은 완전 연소되어 탄산가스와 물로 변하기 때문이다. 둘째, 고단백 저칼로리 식단이다. 우리 뇌가 건강하고 활기차게 활동하려면 양질의 단백질을 매일 공급해주어야 한다. 왜냐하면, 뇌 내 모르핀을 구성하는 재료가 단백질이기 때문이다. 마지막 가장 중요한 것은 플러스 발상이다. 우리가 플러스 발상을 하면 뇌에서 모르핀과 비슷한 물질을 분비하는데, 이것은 사람의 기분을 좋게 만들 뿐만 아니라 노화를 방지하고 자연 치유력을 높여주는 아주 뛰어난 약리 효과가 있다. 저자는 모든 것을 플러스 발상으로 받아들여 늘 긍정적으로 살아가는 사람이라면 평생 건강을 유지하며 질병 없이 살 수 있다고 한다.


1. 프롤로그 - 동양 의학과 서양 의학의 접점에서 치료한다
병에 걸리지 않게 하는 것이 진정한 의학/ 뇌에서 모르핀을 분비시키자/ 뇌내 모르핀은 성인병도 막아준다

2. 의학으로 증명하는 플러스 발상의 효과
마이너스 발상은 왜 병이 되는가/ 일벌레가 일찍 죽는 이유는/ 암세포를 불러오는 스트레스, 모든 악의 근원/ 활성 산소의 독을 어떻게 막을 것인가/ 술이나 담배에 죄의식을 갖지 말자/ 마슬로 박사의 5단계설과 뇌의 활동/ 욕구의 수준이 높을수록 쾌감도 크다/ 약이 되는 것과 독이 되는 것/ 호르몬은 뇌 안의 정보 전달자/ 좋은 호르몬을 방출할 것인가, 나쁜 호르몬을 방출할 것인가/ 인간의 마음을 과학으로 해명한다/ 체내 지방량이 수명을 결정한다/ 뇌내 모르핀에 유익한 식사/ 포인트는 식사, 운동, 명상 세 가지/ `병은 마음에서`라는 옛말은 의학적으로도 타당하다

3. 근육이 붙으면 병에 걸리지 않는다
지방을 섭취해도 성인병에 걸리지 않는다/ 격한 운동은 25세로 마감짓자/ 운동 후, 곧바로 쉬지 않는 것이 요령/ 격렬한 운동은 백해무익/ 30대 이후에는 가벼운 맨손 체조가 이상적/ 우뇌를 사용하는 인문계 사람들이 오래 산다/ 근육을 키우는 운동과 지방을 없애는 운동/ 비만도 사라지고 콜레스테롤도 낮아진다/ 좋아하는 대상을 상상하면 α파가 발생한다/ 동양 의학은 기분을 좋게 만드는 의학/ 병에 걸리기 전에 치료하는 것이 가장 중요하다/ α파를 일으키는 명상법/ 하루 최저 5000보, 우뇌를 활동시키며 걷는다

4. 항상 뇌를 젊게 보존하는 식생활
뇌내 모르핀을 만드는 단백질/ 고단백, 저칼로리 식생활이 이상적/ 미식을 해도 살찌지 않고 근육을 붙일 수 있다/ 기억력을 향상시키는 뇌내 모르핀/ 활성 산소의 독을 중화시키는 물질/ 최고의 자연 식품인 된장/ α파를 발생시켜 기억력을 좋게 하는 식품/ 스트레스가 장기간 누적되면 어떤 현상이 생기는가/ 산화는 두렵다, 오래된 음식은 피하자/ 일을 열심히 하던 사람이 정년 퇴직 후에 성인병에 걸리는 이유/ 뇌를 활성화시키는 식생활의 세 가지 포인트

5. 뇌가 젊으면 125세까지 살 수 있다
지금까지 간과되어 온 뇌의 건강/ 인간이 병에 걸리는 것이야말로 이상한 일이다/ 장수하는 사람의 공통점은 `끙끙 앓지 않는 것`/ 의사는 삼기 중에서 약과 메스만 사용하고 있다/ 어떤 상황에서도 플러스 발상을 하는 법/ 병에 걸리지 않게 만드는 것이 목적/ 우뇌를 많이 사용하면 α파 상태를 만들 수 있다/ 뇌내혁명은 삶의 즐거움을 발견하는 것


뇌가 맑아...NHK出版

뇌가 점점 ...소프트뱅크...

뇌가 기뻐...Nana북스

전체 5


뇌내 플러스 혁명 msy021 0
▹ 저자이해 : 양한방 통합 예방의학자
▹ 저술의도(왜) : 저자는 사람들이 바람직한 생활습관 및 뇌관리 방법을 통해 사전에 병을 예방하고 장수할 수 있도록 하고자 함
▹ 저술내용(주제) : 식생활과 운동량 개선과 더불어 제일 중요한 플러스 발상 습관을 통한 뇌내혁명은 질병예방과 장수에 큰 도움을 준다
▹ 내용구성 : 두뇌 장수 유지법
1) 추천 운동
- 뇌 혈관 강화를 돕는 근육 운동
- 뇌건강 뇌파를 만들어주는 명상
2) 식습관 관리
- 과식 피하기
- 고단백 고칼로리 위주로 섭취
3) 스트레스관리 마인트컨트롤
- 플러스 사고
- 마음을 여는 대화
건강과 행복한 삶의 근원은 뇌로부터 omg5389 0
많은 사람들이 뇌의 중요성을 막연하게 알고 있다. 뇌는 인간의 모든 기관을 통제하는 중추기관이다. 뇌에 대한 이해를 바탕으로 뇌를 컨트롤한다면 건강뿐 아니라 주체적인 인간으로 거듭날 수 있기 때문에 모두가 관심을 가져야 한다. 그리고 뇌를 컨트롤할 수 있게끔 도와주는 두뇌운동을 익힌다면 모두의 삶이 바뀔 것이라 본다.
알면서도 못했던 것! 이제는 하리라 serotonin628 0
▹ 저자사항 : 뇌내 혁명을 일으키는 저자는 사람들이 플러스 발상을 통해 125살까지 살기를 바란다.
▹ 내용요약 : 플러스 발상을 하면 우리 뇌는 베타 엔도르핀을 분비하고, 이것은 면역력을 높여서 각종 병을 예방한다. 근육을 단련하면 혈관을 막는 지방을 없애 뇌의 건강을 지킬 수 있다. 또, 과식을 피하고 고단백 저칼로리 식단으로 바꾸면 뇌를 건강하게 유지할 수 있다. 장수하기 위해서는 병에 걸리지 않는 강한 면역력을 키워야 한다.
▹ 아이디어 : 운동과 식이요법, 플러스 발상은 행복하게 장수하게 만드는 비법이다. 솔직히 이 비법은 현대인들 대부분 알고 있다. 그럼에도 많은 사람들이 병에 걸려 고생하는 이유는 알면서도 실행하지 못하고 있기 때문이다. 나 역시 그렇다. 이 세 가지를 할 수 밖에 없는 상황을 만들어야 한다. 운동해야만 하는 상황, 식이요법을 해야만 하는 상황, 플러스 발상을 해야만 하는 상황! 오늘 이 계획을 구체적으로 세워야겠다.
면역력의 중요성 ohj2201 0
완성주제 : 고단백 저칼로리 식단, 근육을 단련하는 운동, 무엇보다 플러스 발상으로 우리는 125살까지 살 수 있다.
저자사항 : 일본 후생성이 인정하는 건강 스포츠 의사이자, 노동성이 인정하는 산업 스포츠 의사이며, 의학박사인 저자는 플러스 발상을 통해 사람들이 125살까지 살기를 바란다.
내용요약 : 인간이 화를 내면 뇌에서 노르아드레날린을 분비해 노화를 촉진하고 질병에 걸리게 한다. 반면 베타 엔도르핀은 면역력을 높여주어 에이즈와 같은 병도 이길 수 있는 저항력을 길러준다. 면역력이 높아야 병에 걸리지 않고 장수를 할 수 있다.
플러스 발상을 통한 장수혁명 fbwoghd92 0
모르핀을 분비 시키는 플러스 사고는 질병을 예방하여 장수 할 수 있는 필수 조건이다. 나는 플러스사고를 통해 125살 까지 살아 저자의 말을 증명해 보이겠다.

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