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현대인의 최대의 적, 스트레스
 
스트레스(STRESS)

원제 : 당신을 병들게 하는 모든 것

로버트 새폴스키 저 | 이재담 번역 | 사이언스 북스

출판일 : 2008.11.28 | 페이지 : 758 쪽
ISBN-10 : 8983712325
ISBN-13 : 9788983712325

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스트레스, 로버트 새폴스키, 랜덤하우스 코리아, 2008년 04월 발행


그는 30여 년간 스트레스를 연구한 저명한 신경 내분비학자이자 영장류학자이다.


내일 있을 회의에 대한 걱정으로 밤새 잠을 설친 당신, 엉금엉금 거북이보다 더 느리게 기어가는 교통 체증으로 뒷골이 당기는 그대들을 위한 『메디컬 사이언스』 9권 『스트레스』. 이 책은 30여 년간 스트레스를 연구한 신경 내분비학자인 저자가 스트레스의 원인을 파악하고 스트레스 반응이 일어나는 메커니즘과 스트레스 대처법을 소개한다. (출판사 제공)


1) 저자는 스트레스에 대한 개념을 바로잡고, 스트레스가 미치는 호르몬과 뇌 부위에 미치는 반응을 밝힌다.: 저자는 불투명하기만 하던 스트레스를 정확히 바로잡고, 스트레스에 방출되는 당질 코르티코이드와 뇌의 반응을 밝힌다.

2) 저자는 스트레스를 관리하는 방법을 알려주고 있다.: 저자는 통제 능력과 예측 가능성, 취미와 사회활동을 통한 스트레스 예방방법과 해소방안을 제시한다.


스트레스는 우리 몸의 신체 기능을 비정상적으로 떨어뜨려 각종 질환을 일으키므로, 적절한 통제 능력을 키워 사전에 예방해야 한다.

스트레스는 우리 몸의 신체 기능을 비정상적으로 떨어뜨린다. 그래서 각종 신체적 질환을 일으키는 것은 물론 노화나 우울증, 불안 장애 같은 정신건강을 해치기도 한다. 이와 같은 스트레스 관리의 원칙으로 80/20 규칙이 필요하다. 즉, 우리가 기울이는 노력의 20퍼센트가 80퍼센트의 스트레스를 경감시킨다. 스트레스를 사전에 예방하기 위해서는 일에 대한 통제 능력과 예측 가능성을 늘려야 한다. 또한, 운동과 같은 취미 활동을 통해 욕구를 건전하게 배출하고, 가족과 친구와 친척과 교제를 통한 사회적 협력을 늘리는 것도 좋은 방법이다.


머리말
1. 스트레스와 당신
2. 스트레스와 뇌
3. 스트레스와 심장
4. 스트레스와 에너지 대사
5. 스트레스와 소화
6. 스트레스와 성장
7. 스트레스와 성(性)
8. 스트레스와 면역
9. 스트레스와 통증
10. 스트레스와 기억
11. 스트레스와 수면
12. 스트레스와 노화
13. 정신적 스트레스
14. 스트레스와 우울증
15. 스트레스와 성격
16. 스트레스와 중독
17. 스트레스와 사회적 서열
18. 스트레스 관리하기
주(註)
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스트레스 극복방법 mistery 0
▹ 저자사항 : 세계적인 스트레스 예방 전문가로서 관련 강연과 저술 활동을 하고 있는 저자는 사람들이 스트레스 통제 능력을 길러서 스트레스를 바르게 대처하고 사전에 스트레스 예방하기를 바란다.

▹ 내용요약 : 스트레스는 몸의 항상성을 깨뜨려서 뇌 분비, 심혈관 기관, 에너지 대사, 소화 기능을 떨어뜨린다. 스트레스는 성장을 방해하고 성 기능을 저하시키며 면역력을 떨어뜨리고 통증 감각을 무디게 하고 기억력도 사라지게 한다. 현대인이 받는 스트레스는 육체적 스트레스가 아니라 정신적 스트레스로 이러한 스트레스는 수면을 방해하고 노화를 촉진시킨다. 스트레스를 관리하기 위해서는 통제능력과 예측 가능성을 키우고, 적절한 욕구 배출 방법을 만들어야 한다. 또한 스트레스 해결책으로는 자신에게 맞는 적절한 운동과 명상, 커뮤니티 활동, 종교적 믿음이 도움이 된다.

▹ 아이디어 : 만병의 근원인 스트레스에 대한 해로움은 너무나 잘 알고 있으며 그 결과로 몸과 마음이 다치고 상한 경험이 있기에 이를 다스릴 수 있는 방법을 잘 이해하고 삶 속에서 실천해 감으로 스트레스를 극복해 가자. 생활 속에 실천 가능한 것으로는 역시 운동과 수다와 신앙이다. 심신의 단련과 사람들과의 어울림, 신과의 관계 속에서 어떠한 역경도 이길 힘을 얻을 수 있다. 부지런히 움직이고 만나고 풀고 회복하자!
스트레스의 대안 “영향력” fbwoghd92 0
저자는 스트레스를 예측과 통제를 통해 예방 할 수 있다고 주장한다. 성공의 메커니즘을 보면 예측-판단-의사결정권(영향력)인데 나는 저자가 말한 예측과 통제가 이 메커니즘안에 들어있다는 사실에 놀라움을 금치 못하였다. 다시 말하면 영향력 있는 삶을 사는 것이 스트레스를 예방 한다는 것이다.
스트레스의 증상과 예방법 kym0216 0
스트레스는 육체적 정신적으로 우리 몸에 악영향을 끼친다. 그러한 스트레스를 덜 받으려면 자신을 통제하는 능력을 키우고 규칙적인 운동과 명상을 통하여 교감신경의 긴장을 떨어뜨려 스트레스를 예방할 수 있다.

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