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셀프 토크, 나를 바꾸는 대화
 
SELF TALKING

원제 : 할 수 있다고 말하라 그러면 모든 것을 이루리라

섀드 헴스테터 저 | 정경옥 번역 | 에코비즈

출판일 : 2004.06.17 | 페이지 : 280 쪽
ISBN-10 : 899004832
ISBN-13 : 9788990048325

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SELF TALKING, 새드 헴스테터, 정경옥 역, 에코비즈, 2004년 6월 발행


섀드는 전국의 학교와 기업, 기타 기관을 위한 셀프 토크 프로그램을 개발하는 비영리 조직인 셀프 토크 연구소의 소장이다. 현재 미국 전역의 라디오와 텔레비전 프로그램의 유명한 게스트이며, 전국에서 강의 요청을 가장 많이 받는 강사로 손꼽힌다.


이 책은 독자로 하여금 이루고 싶은 꿈과 목표를 돌아보게 하며, 그 목표를 가로막고 있는 심리적 장애물을 없애고 그것을 극복할 수 있도록 적절한 조언을 제공한다.


1) 셀프 토크는 자신과의 대화이다: 저자는 셀프 토크란 자신과의 대화로서, 여기에는 침묵으로 대화하기, 혼자 말하기, 혼자 대화하기, 혼자 쓰기, 대화 테이프 틀기 등이 있다고 한다.

2) 셀프 토크는 장기적인 효과가 있다: 저자는 셀프 토크란 무의식을 긍정적으로 프로그램화해서 습관을 고치고 목표를 달성하고 문제를 해결하는 장기적인 효과를 가진다고 말한다.


셀프 토크는 자신과의 대화를 통해 잠재의식을 긍정적으로 프로그램화해서 목표 달성을 이루게 한다.

사람의 뇌는 컴퓨터와 같다. 우리는 감각을 통해서 얻은 정보로 잠재의식에 입력해서 프로그램화한다. 이러한 무의식에 부정적인 내용이 입력되면 자연스럽게 패배적인 프로그램을 만들어낸다. 우리는 자신과 대화인 셀프 토크를 통해서 잘못된 기억을 지우고 올바른 정보를 입력해야 한다. 그래서 부정적인 프로그램을 없애고 우리 안에 긍정적인 프로그램을 만들어내야 한다. 셀프 토크에는 자신에게 말하기, 혼자 대화하기, 대화 테이프를 트는 방법 등이 있다. 이러한 방법으로 형성된 긍정적인 무의식은 잘못된 습관을 고치거나, 원하는 목표를 달성하고, 문제를 해결하는 데 도움이 된다. 이러한 셀프 토크는 개인마다 차이가 있기 때문에 자신에게 맞는 토크를 직접 만들어서 자신과 대화해야 한다.


감사의 글

01 좀 더 나은 방법을 찾아서 02 해답
03 효과가 있는 것과 없는 것 04 새로운 발견
05 우리는 배우고 믿는다 06 벽
07 프로그램 전달 08 자기 관리의 과정
09 셀프 토크의 5단계 10 긍정적 사고의 문제점
11 동기 유발의 신화 12 최면술도 잠재학습도 아니다
13 단순하지 않으면 효과가 없다 14 새로운 기법
15 당신에게 필요한 모든 것 16 습관 바꾸기
17 태도 바꾸기 18 문제 해결과 목표 달성
19 내적 동기 유발 20 상황적 셀프 토크
21 시작하기 22 셀프 토크 만들기
23 바뀌느냐 마느냐

옮긴이의 글


긍정의 힘두란노

전체 2


셀프 토크, 아이에게 적용해보자 omg5389 0
자기 자신에게 긍정 암시를 통해 변화를 시키는 셀프 토크는 자기 변화에 있어 지름길이라고 본다. 자기 자신을 가장 확실하게 바꾸는 방법은 자기 자신이 변화를 하는 것이다. 부모들이 자녀에게 긍정적 자기 암시를 은연중에 적용시킨다면 건강한 정신을 갖춘 아이로 거듭날 것으로 본다.
긍정하라 serotonin628 0
▹ 저자사항 : 인간행동학자이며, 동기 유발 행동 분야의 권위자이자 강사로서, 현재 미국 전역의 라디오와 텔레비전 프로그램의 유명한 게스트와 전국에서 강의요청을 가장 많이 받는 강사로 손꼽히는 저자는 독자들이 셀프 토크를 활용해서 과거의 잘못된 기억을 지우고 원하는 목표를 달성하기 바란다.
▹ 내용요약 : 셀프 토크는 잠재의식을 긍정적으로 프로그램화해서 목표 달성을 하게 한다. 셀프 토크는 사람의 뇌를 긍정적으로 프로그램화시킨다. 셀프 토크는 침묵의 대화, 혼자 말하기, 혼자 대화하기, 혼자 쓰기 같은 방법을 사용한다. 결국, 셀프 토크는 잘못된 습관이나 태도를 바꾸고 목표를 달성하게 한다.
▹ 아이디어 : 긍정일지를 만들자. 사람들이 하는 말의 75% 이상이 부정적인 말이다. 나 역시 부정적인 말을 할 경우가 많다. 오늘부터 하루 다섯 번(기상 후, 조식, 중식, 석식, 취침 전) 이상 긍정적인 말들을 쓰고 말하는 시간을 가져야겠다.

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