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마음에 빨간약 바르기
 
마음에 빨간약 바르기

원제 : 나를 위로하는 1분 심리 치유

하토 가오리 저 | 황소연 번역 | 이미지박스

출판일 : 2008.12.01 | 페이지 : 222 쪽

ISBN-13 : 9788991684546

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마음에 빨간약 바르기, 하토 가오리, 이미지박스, 2008년 12월 발행


유한회사 'charge up'의 대표이사, 일본 카운슬링학회 회원, 도쿄 charge 카운슬링협회 대표


1)‘빨간약’이라는 재미있는 비유를 통해 독자들의 관심을 유도한다.
2) 막연한 마음을 단계를 이용해 눈에 보기 쉽게 표현함으로써 독자들의 이해를 돕는다.


힘든 마음을 치료하는 약은 긍정적인 마음을 통해 터득한 자신만의 비법이다.

마음에는 10개의 단계가 있다. 이런 10단계를 5개로 나누어본다면 화가 나서 부글부글 끓을 때, 기분이 꿀꿀하고 초조할 때, 몸과 마음이 털썩 주저앉을 때, 힘을 얻고 싶을 때, 기분이 훨훨 날아갈 때로 나눌 수 있다. 기분이 아주 좋을 때는 그 행복을 다른 사람과 나누어야 하고 너무 들뜨지 않도록 주의해야 한다. 어느 순간, 인생에 회의가 들거나 모든 것이 귀찮고 쓸쓸할 때, 화가 나서 복수하고 싶거나 살인 충동을 느낄 때, 모든 것을 포기하고 싶을 때 등 그 자리에서 주저앉고 싶을 때는 정확히 자신의 마음을 파악하고 자신만의 비법으로 슬기롭게 대처해야 한다. 힘든 마음을 억누르는 것이 아니라 울고 싶을 때는 펑펑 울고 긍정적인 마인드로 마음을 살펴나가야 한다.


제 1장 화가나서 부글부글 끓을 때
제 2장 기분이 꿀꿀하고 초조할 때
제 3장 몸과 마음이 털썩 주저앉을 때
제 4장 힘을 얻고 싶을 때
재 5장 기분이 훨훨 날아갈 때


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마인드 컨트롤이 필요한 시대 하쿠나마타타 0
▹ 아이디어 : 마인드 컨트롤을 잘 하는 사람이 행복한 인생을 살 수 있다. 사람의 성향은 기질에 따라 다르지만, 마음의 상처를 치유하는 공통점은 자기 마음을 얼만큼 잘 다스리느냐에 달려있다. 분노, 좌절, 우울, 슬픔 등의 감정을 자기만의 방식으로 잘 보듬는 훈련이 필요하다.
▹ 내용요약 : 마음이 지치고 힘들 때 자기만의 방법으로 마음을 다스려 보자. 화, 슬픔, 분노 등이 내면에서 일어날 때, 그때마다 긍정적 사고로 전환하도록 해야 한다는 것이다. 불안과 초조한 감정에서는 여유와 휴식을 나에게 베풂으로 삶의 작은 변화를 주는 것도 좋은 방법이다. 일상이 무료하다고 생각될 때 더욱 진취적인 마음으로 적극적으로 살아가는 게 행복한 인생을 살아가는 지혜이다.
▹ 저자사항 : 도쿄에서 출생하였고 일본 카운슬링학회 회원으로 심리 카운슬러로 활동 중인 저자는 마음의 상처를 치유할 수 있는 방법은 현실을 그대로 받아 들이며 긍적의 생각을 갖는 것이라고 주장한다.
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▹ 아이디어 : 기분이 업이나 다운되어 있으면, 그 상황에 맞는 자신만의 비법으로 평정심을 찾아야 하다. 가끔 나는 기분이 업 되어 있는데, 그 때 행하는 행동 때문에 주위사람을 당황시킬 때가 있다. 평정심을 유지하게 하는 나만의 비법을 찾아 마음훈련을 훈련해야겠다.
▹ 저자사항 : 1963년 일본 도쿄에서 태어났으며, '하토 카운슬링학원'을 개원해 카운슬러 양성 및 자격 인정에 힘쓰고 있는 저자는 많은 사람들이 긍정적인 마음가짐을 통해 얻은 자신만의 비법으로 마음의 상처를 치유하고 자신의 참모습을 찾기 바란다.
▹ 내용요약 : 마음을 5단계로 나누면, 화가 날 때, 모든 것을 버리고 주저앉고 싶을 때, 힘을 얻고 싶을 때, 행복할 때로 나눌 수 있다. 화가 많이 났을 때에는 자신을 위로하며 달콤한 것을 먹거나 휴식을 취하는 등 자신만의 방법으로 마음을 다스려야 한다. 주저앉고 싶을 때에는 마음의 여유와 휴식, 그리고 작은 변화가 필요하다. 새로운 도전 앞에서 힘을 얻고 싶을 때는 그것을 피하는 것이 아니라 진취적인 마음으로 부딪히고 나아가야 한다. 행복할 때에는 과한 행복에만 취하기보다는 몸의 움직임을 통해 기분을 조절하는 것이 좋다.

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