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1주일에 하루만 하는 다이어트
 
1주일에 하루만 하는 다이어트

원제 : 1주일에 하루로 충분한 다이어트

피에르 뒤캉 저 | 권수연 번역 | 코코넛

출판일 : 2007.11.07 | 페이지 : 199 쪽

ISBN-13 : 9788933840672

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국내 / 사회 / 자기계발 주간 인기 OPB 순위 밖
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1주일에 하루만 하는 다이어트, 피에르 뒤캉, 코코넛, 2007년 11월 발행


식생활, 기능 장애 교정, 영양 장애 교정 분야의 전문가, 다이어트에 관한 여러 권의 책 저술


1)‘1주일에 하루만 하는 다이어트’는 단기간에 ‘쭉쭉빵빵’ 몸매를 보장한다고 선전하는 여타의 다이어트법과는 확연히 다르다. 이 책은 ‘서서히 그러나 확실히’ 체지방을 줄여나가는 방법을 알려주는 새로운 다이어트 지침서이다. – 전 서울여대 식품영양학과 교수, 식생활 클리닉‘건강한 식탁’ 원장 이미숙
2) 모델은 음식 관리가 필수다. 이 책은 일반인뿐만 아니라 모델들도 보고 따라 할 수 있을 정도로 근육을 키우는 데 필요한 단백질 집중 다이어트로 채워져 있다. 일주일에 하루만 노력하면 된다는 점도 끌렸지만 책에 단백질 식단과 일정표 등이 구체적으로 나와 있어 그대로 따라 하기 편했다. 1~2주일만 노력하다 보면 어느 샌가 변하고 있는 자신의 몸을 느낄 수 있을 것이다. – 패션모델, 영화배우 윤시후


1)‘프로탈 다이어트’에 맞는 다양하고 맛있는 단백질 식단이 추가되어 있어 독자들에게 유용한 정보를 제공한다.
2) 구체적인 일정표가 나와있어 다이어트를 계획하는 독자들이 쉽게 따라 할 수 있다.


순수 단백질을 이용한 ‘프로탈 다이어트’는 공략기, 강화기, 안정기, 최종 정착기로 이루어져 요요 현상 없이 건강한 다이어트를 할 수 있다.

순수 단백질을 이용한 ‘프로탈 다이어트’는 공략기, 강화기, 안정기, 최종 정착기로 나뉜다. 공략기에는 말 그대로 목표 체중을 향해 달려나가는 것이다. 소고기와 해물과 같은 단백질만을 섭취하고 다른 음식을 일절 섭취하지 않는다. 기간은 목표 감량 체중에 따라 결정된다. 안정기는 단백질과 야채를 주기적으로 번갈아 가면서 섭취한다. 이 기간에는 몸무게가 정체될 수도 있다. 공략기와 강화기를 통해 목표 체중에 도달했다면 안정기를 통해 몸무게를 굳힌다. 마지막 최종 정착기는 지금까지 다져왔던 몸무게를 평생에 걸쳐 관리하는 것이다. 하지만 일주일에 단 하루면 된다. 일주일 중 요일을 정해놓고 단 하루만 순수 단백질 다이어트를 하는 것이다. 또한 식이섬유소를 섭취하면서 건강을 유지한다.


추천의 말 상식을 뒤엎는 새로운 다이어트, 프로탈
프롤로그 고기만 좋아하던 ‘뚱남’과의 운명적인 만남
1부 다이어트를 시작하기 전에
2부 다이어트에 도전하자 – 목표 체중을 향해 돌진하는 1,2단계
3부 다이어트가 끝난 후에 – 내 몸무게로 굳히는 3,4단계


전체 5


여자의 평생의 적 다이어트 aslenezorf49 0
운동이 가장 효과적이며 건강을 유지하기위해 최적인 방법이란 걸 최근 깨닫는다. 그러나 운동뿐만 아니라 밀가루를 즐겨 섭취하는 나의 습관도 한번 되돌아보게 하는 책이었다. 지방과 탄수화물이 아니라 단백질과, 야채가 일상인 삶을 살아야한다.
요요없는 프로탈 다이어트 호정맘(김현이) 0

우리의 다이어트 태도를 알고 요요없이 체중 관리 할 수있는 프로탈 다이어트를 소개하고 있다
평생 다이어트 baejh00 0
프로탈 다이어트는 공략기, 강화기, 안정기, 정착기로 나뉘며 철저한 사후관리로 요요 현상을 방지한다. 공략기에는 순수 단백질을 섭취해야 한다. 물은 많이 마시는 것이 좋다. 강화기에는 단백질과 야채 다이어트를 동시에 시행한다. 안정기는 목표 체중에 도달한 후 다지는 단계인데 이 때의 지속 시간은 1kg 당 10일이며 지정된 음식 내에서 자유롭게 먹을 수 있다. 정착기는 평생에 걸쳐서 일주일 중 하루는 순순 단백질 다이어트를 유지하는 것이다.
단백질 다이어트 serotonin628 0
▹ 아이디어 : 요즘 식욕 자제가 안 된다. 먹어도 배고프다. 덕분에 지방이 내 몸을 점점 둘러싸가고 있다. 다이어트 관련 도서는 이런 나에게 변화의 메시지를 준다. 식습관 개선과 운동을 다시 실천해 건강한 신체로 다시 회복해야겠다.
▹ 저자사항 : 파리에서 30년 전부터 식생활, 기능 장애 교정, 영양 장애 교정 분야의 전문가로 명성을 얻고 있는 저자는 많은 사람들이 스트레스 없이 다이어트에 성공해 날씬한 몸매를 갖기 바란다.
▹ 내용요약 : 철저한 사후관리로 요요현상을 방지하는 프로탈 다이어트는 순수 단백질을 섭취하여 살을 빼는 다이어트다. 이 다이어트는 공략기, 강화기, 안정기, 최종 정착기로 나뉜다. 공략기는 3~5일간 소고기, 해산물, 달걀 등의 순수단백질을 섭취하고, 물은 최대한 많이 마시는 것을 말한다. 강화기는 단백질과 야채 다이어트를 동시에 시행한다. 안정기는 지정된 음식 내에서 자유롭게 먹는다. 마지막 최종 정착기는 일주일 중 하루는 순수 단백질 다이어트를 유지하는 것을 유지하는 것이다.
순수 단백질 섭취 다이어트 choicegym 0
저자사항 : 식생활, 기능장애, 영양장애 교정 분야 전문가
내용요약 : 순수 단백질을 섭취하여 살을 빼는 "프로탈 다이어트"는 4단계에 걸쳐서 감량과 유지를 하는 과정에서 순수단백질 섭취를 하여 감량 및 유지하는 프로그램이다.

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