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5대 영양비결
 
5대 영양비결

원제 : 자연적 체중 감량, 에너지 충전법, 행복하게 오래살기

Candace Corson, Tom Corson-Knowles 저 | TCK Publishing

출판일 : 2012.02.10 | 페이지 : 145 쪽
ISBN-10 : B00785VJP0

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해외 / 자연 / 생명과학 주간 인기 OPB 순위 밖
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5대 영양 비결, Candace Corson, 2012년 2월 발행


캔디스 콜손 박사는 20여년을 체중감량과 만성병에 대해 연구하여 수천의 환자, 고객, 친구들이 회복하게 하였다. 그녀는 그녀가 임상적으로 성공적으로 치료한 많은 환자들의 치료 경험을 바탕으로 실천하기 쉽고 이해하기 쉬운 체중감량 법을 개발하여 소개하고 있다.


이 책은 의학박사가 종래의 건강에 대한 통념인 다이어트, 약, 외과적 수술 없이도 쉬운 방법으로 체중 감량과 만성병 예방을 할 수 있다고 주장하여 흥미롭다. (아마존 편집진)


1) 이 책은 어떤 양약이나 외과적 수술 없이도 올바른 섭식, 생활습관 개선 등의 자연적 방법으로 체중 감량할 수 있는 임상적 지식을 준다.
2) 이 책은 지방과 싸우는 최고의 음식과 이의 가장 바람직한 섭취방식을 소개한다.
3) 이 책은 수년의 시행착오, 수백의 교육적 회의, 수천의 의학, 영양학 잡지를 읽은 의학박사가 쓴 것으로 단편적인 상식으로 가득 차 있는 시중의 건강 서적들과는 사뭇 다르다.
4) 이 책은 교육적, 정보 제공 목적이지 의학적, 전문적 충고는 아니다.


우리는 자연식을 선호하고 가공음식을 기피하고 건강한 생활방식을 장기적으로 유지하여 우리의 건강을 지킬 수 있다.

수년의 시행착오, 수백의 교육적 회의, 수천의 의학, 영양학 잡지를 읽은 의학박사의 경험과 생각이 이 책의 토대이다. 건강의 모든 비밀은 매우 복잡할 필요는 없고 단순하게 전달될 수 있다. 현대인은 기아와는 거리가 멀지만 오히려 부분적 영양실조에 걸려있다. 그것은 음식의 커다란 부분을 차지하는 가공식품의 범람과 밀접한 관계가 있다. 가공식품은 미세영양소의 제거, 트랜스지방 함유로 지나친 동물성 단백질의 섭취, 청과류 섭취의 부족, 불균형한 식사, 운동의 부족과 더불어 현대인의 건강에 적신호를 던지고 있다. 나쁜 음식을 피하고 청과류, 오메가-3 지방산, 비타민D등의 효력을 알고 식단을 개선하면 나빠지던 건강은 급속히 회복될 수 있다. 적당한 운동 등 생활 습관의 변화와 자연식단을 겸비하면 가장 효과적인 건강 책이 된다. 그러나 이런 습관을 장기화하여 활발히 습관화하지 않으면 효과는 지속적이지 못하다는 것을 유념해야 한다.


1. 서론
2. 청과류와 만성병에 대한 연구
3. 오메가-3 지방산, 염증, 체중감량과 만성병
4. 비타민 D(호르몬)와 당신의 유전자 표현
5. 병을 부르는 음식 피하기
6. 고 칼로리 저 영양 음식 제한하기
7. 오래 유지되는 건강하고 자연적인 체중감량


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좋은책이네요 원북 0
월간 영양섭취표를 작성하여 영양관리를 하여야한다
건강 유지법 재서거 0
주장 의도: 자연식과 건강한 생활습관을 고수하면 몸의 주인이 된다
요점: 자연식을 선호하고 가공음식을 기피하자
내용: 건강한 자연식도 잘 알고 먹고 가공된 음식은 자제하자 그리고 장시적으로 습관화 해야한다
1.새롭게 알게 된 사항
몸에 좋은 음식이라도 잘못 섭취하면 몸에 좋지 않다는 것을 알아서 잘 골라 먹어야 함을 알았다
2. 나의 느낌
모두 알고있지만 지키지 않은 건강 유지법을 제대로 실천해 봐야겠다

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