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우리 몸의 불완전함은 삶의 힘이 될 수 있다
 
스스로 몸을 돌보다

원제 : 제도권 의료 시스템의 덫을 넘어

윤철호 저 | 상추쌈

출판일 : 2013.01.25 | 페이지 : 680 쪽

ISBN-13 : 9788996751410

국내 주간 인기 OPB 순위 밖
국내 / 기타 주간 인기 OPB 순위 밖
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스스로 몸을 돌보다, 윤철호, 상추쌈 출판, 2013년 1월 발행


저자는 서울대 법대에 입학한 후 길고 긴 투병 생활을 했다. 그래서 마흔이 넘어서 변호사가 되어 현재 고향 여수에서 변호사로 일하고 있다.


1) 『스스로 몸을 돌보다』는 온갖 처방과 비법이 난무하는 의료의 춘추전국시대를 살아가는 현대인들에게 길을 잃지 않을 수 있는 확실한 나침반이 되어줄 것이다. - 경향신문 -


1) 아무런 의심 없이 믿고 있는 건강 상식을 바로잡는 것부터, 우리 몸이 건강해지기 위한 원리의 핵심은 무엇인지. 그것을 스스로 해낼 수 있는 자세한 방법을 포함해서 다룬다.
2) 현대인이라면 누구나 겪고 있거나, 겪게 될 질병들, 이를 테면 암, 당뇨, 혈관 질환, 치아 건강, 아토피, 비만 따위에서 분명하게 벗어날 수 있는 방법까지 적었다.


스스로 몸을 돌보는 방법은 혈당 낮추기, 채소범벅 섭취, 날마다 뒷산 오르기 및 절하기, 단식, 과학과 본능 및 전통으로 적절한 식품 선별 등이다.

대부분의 질병은 몸 안에서 천천히 일어나는 퇴행 현상이다. 이러한 것은 자기 스스로 서서히 고쳐 나가야 한다. 스스로 몸을 돌보는 방법은 혈당을 낮추고 채소범벅을 섭취함으로써 우리 몸에 필요한 영양소가 균형을 이룰 수 있도록 하는 것이다. 그리고 날마다 뒷산 오르기나 절하기를 하며 단식을 통해 몸의 식별 능력을 높여야 한다. 또한 과학이 안전하다고 판단한 식품들 가운데서 본능으로 고르며 의심이 날 때는 오랜 세월에 걸쳐 검증된 방법에 따라야 한다.


1부. 넘쳐 나는 건강법 사이에서 균형 잡기
2부. 우리 시대의 미신에 맞서
2- 1. 현대 영양학의 치명적 오류
2- 2. 포화지방산이 심장병을 일으킨다고?
2- 3. 식물성기름을 멀리해야 한다
2- 4. 과일, 설탕보다는 나은 식품
2- 5. 양날의 칼, 채식주의
2- 6. 콩은 ‘밭에서 나는 소고기’인가?
2- 7. 달걀과 우유, 찬사와 비난 사이
2- 8. 소금은 독이다
2- 9. 알칼리성 식품이 몸에 좋다?
2- 10. 서양 의료라는 만능 신화
2- 11. 한의학은 과학이 아니다
3부. 건강의 기초 다지기 - 넘치는 당을 줄여라
4부 사람의 주식은 ‘풀’이다
4- 1. 구석기시대 식사법과 유기 농산물
4- 2. 채소범벅 만들어 먹기
5부. 스스로 몸을 돌보기 위한 방법
5- 1. 건강의 징표가 되는 것들
5- 2. 밥상 위의 건강
5- 3. 더 챙겨야 할 건강식품
5- 4. 몸은 움직이는 것이다
5- 5. 스스로를 지키는 몸
5- 6. 자연에 맡기기
6부. 만성병 다스리기
6- 1. 암
6- 2. 뇌졸중과 심장병
6- 3. 당뇨병
6- 4. 이와 잇몸 건강
6- 5. 세균과 바이러스 질환
6- 6. 비만
6- 7. 아토피와 알레르기성비염
7부 삶을 돌봐야 몸을 돌볼 수 있다
7- 1. 지식의 덫을 넘어
7- 2. 자연의 섭리에 기댄 자율적 삶
부록


기울어진 ...한겨레출판...

더 나은 미...생각연구소

일자리 전...청년정신

재미있는 ...공주대학교...

전체 21


스스로 돌보는 건강 One&Only 1
▹ 저자이해 : 몸을 돌보는 방법을 연구하여 투병생활을 이겨낸 변호사
▹ 저술내용(주제) : 우리는 식이요법, 운동, 적절한 선택을 통해 몸을 스스로 돌보아 질병을 치유할 수 있다.
▹ 내용구성
1) 식이요법을 통한 건강법- 채소를 통째로 갈은 채소범벅, 단식
2) 운동을 통한 건강법– 등산, 절
3) 건강법을 선택하는 기준- 본능, 과학, 전통사이에 적절한 선택
몸을 돌보자 재서거 0
주장의도:건강에 관심이 많은 독자에게 스스로 몸을 돌볼 수 있는 방법을 소개하기 위해
요점: 스스로 몸을 돌보는 방법에는 뒷산오르기 ,단식, 과학적본능 및 전통으로 적절한 식품 선별이다.
내용: 스스로 몸을 돌보기 위해서는 채소를 섭취하고 날마다 뒷산이나 단식을 통해 식별 능력을 높이는 것이다.
1.새롭게 알게 된 사항
평소에 대수롭게 생각하지 않았던 생활속의 행동에 우리가 조금만 더 신경을 쓰면 평소에 아무렇지 않던 행동이 우리의 몸을 건강하게 만들어 줄 수 있다.
2. 나의 느낌
앞으로 나도 항상 규칙적, 채식 습관을 들어 살을 좀 빼야겠다. ㅋ
몸을 돌보자 재서거 0
주장의도:건강에 관심이 많은 독자에게 스스로 몸을 돌볼 수 있는 방법을 소개하기 위해
요점: 스스로 몸을 돌보는 방법에는 뒷산오르기 ,단식, 과학적본능 및 전통으로 적절한 식품 선별이다.
내용: 스스로 몸을 돌보기 위해서는 채소를 섭취하고 날마다 뒷산이나 단식을 통해 식별 능력을 높이는 것이다.
1.새롭게 알게 된 사항
평소에 대수롭게 생각하지 않았던 생활속의 행동에 우리가 조금만 더 신경을 쓰면 평소에 아무렇지 않던 행동이 우리의 몸을 건강하게 만들어 줄 수 있다.
2. 나의 느낌
앞으로 나도 항상 규칙적, 채식 습관을 들어 살을 좀 빼야겠다. ㅋ
우리 몸에 완전한 삶의 힘을 기르는 법 모양 0
이 책은 건강을 위해 스스로 몸을 돌보는 3가지 방법을 제시하는데 첫 번째 혈당 저하와 채식을 통한 영양소 균형 형성, 두 번째 같은 행동을 매일 할 수 있는 운동과 단식으로 몸의 식별 능력의 향상, 세 번째 과학의 안정성이 증명된 식품 선별 가운데서 본능으로 고르며 의심이 날 때는 전통에서 검증된 방법을 이용 하라고 알려준다. 평소 건강에 관심이 많은 사람들이 이 책을 읽고 우리 몸에 완전한 삶의 힘을 기르길 바란다.
건강치료법 managing2014 0
1.원북도서 제목 : 스스로 몸을 돌보다
2.원북리뷰 제목 : 건강치료법
3.원북리뷰 내용 : 스스로 몸을 돌봄으로써 건강을 지켜야하는 3가지 방법을 제시한다.
첫째 혈당을 낮추고 채소법벅을 섭취함으로 영양소 균형을 잡는다.둘째 뒷산 오르기,절하기
하며 단식을 통해 몸의 식별능력 높이기.셋째 과학적으로 안전한 식품들을 본능으로 골라
오랜 세월에 걸쳐 검증된 방법에 따르는 것이다.현대사회의 치료 및 건강법를 맹신하지 말고
스스로 몸을 지켜야 한다.
스스로 몸을 돌보는법 단감 0
저자는스스로 몸을 돌보는 방법으로는 혈당울 낮추고 채소범벅섭 날마다 뒷산오르기 절하기 단식 과학과 본능 및 전통으로 적덜한 식품선별이다.건강에 관심리 많은 독자에게 스스로 건강을 돌보기룰 바란다
soulmatesun 0
스스로 돌본다라기 보다 스스로 지킨다가 더 먼저일 수 있겠다.작은 실천이 습관이 된다면 어렵지 않은 일인데 항상 실천이 걸림돌이 된다.힘들여 운동하려 애쓰지 말고 절하는 운동으로 1석3조의 효과를 얻어야 겠다는 생각과 간헐적 단식도 실천해 봐야겠다.
본능을 깨워 내몸을 살리자 well699 0
발견사항 내 본능은 나의 몸을 좋은 곳으로 인도하지만. 산업사회로 인해 본능에 교란은 일으켜 본능이 원하는 데로 해서는 안됨을 알게 됨.
내 몸은 내가 지킨다 y23041100 0
▹ 저자주장 : 몸이 조금 좋아졌다고 맹신하지말아야한다. 그것은 일시적인 현상일뿐 근본적 것이 무엇인지 찾아 뿌리뽑아야 치유할수 있다.
▹ 내용요약 :
1. 건강하기위해서는 혈당낮추기가 최우선되어야한다.
2. 채소통채로 먹기(몸이 원하는 것은 풀이다)
3. 뒷동산 오르기(등산과는 다르다 등산은 활성산소를 많이 나오게함)
절하기(절은 모든 전신운동이 되므로 근육운동+유산소운동)
4. 단식하기
5. 검증된 식품먹기
▹ 나의소감 :
1. 생식 먹기를 다시 시도해야겠다.
2. 등산보다는 걷기를 많이 해야겠다.
3. 병원은 가지말아야겠다.
4. 의사는 질병 전문가이지 건강 전문가는 아니다.
내 몸 돌보기 주드 0
혈당을 낮추기 위해 녹즙에 짜낸 채소 찌꺼리를 넣어 먹는다.
뒷산오르기와 단식, 그리고 절하기 등으로 근육운동과 유산소운동, 잡념을 없애는 정신건강까지 한꺼번에 할 수 있다.
몸에 이로운 음식은 섭취하되 몸이 거부한다면 그만두고, 하지만 좋지않은 음식은 먹지 말아야 한다.
이로써 몸이 스스로를 돌볼 수 있는 몸의 본능을 일깨워야한다.
건강의 요소 diasuwon 0
▹ 저자이해 : 스스로 몸을 돌보는 방법을 연구한 변호사

▹ 저술의도(왜) : 건강에 관심이 많은 독자에게 스스로 몸을 돌볼 수 있는 방법을 소개하고자 이 책을 썼다.

▹ 저술내용(주제) : 스스로 몸을 돌보는 방법은 균형 있는 영양소 섭취, 몸의 식별 능력을 높이고 안전하다고 판단한 식품을 본능으로 골라 섭취하는 것이다.

▹ 내용구성 : 1. 균형 있는 영양소 섭취 : 채소범벅을 섭취, 저혈당 유지

2. 적당한 활동 : 뒷산 매일 오르기, 절하기, 단식

3. 건강한 본능에 의지 : 안전하다고 판명 난 것 중 본능이 원하는 음식 섭취
건강한 운동의 편견을 깨다. maykim1017 0
격한 운동으로 땀을 흘려야만 효과가 있다고 생각했다. 그러나 우리 몸은 익숙한 길을 좋아하며 더불어 명상을 즐길때 심신의 안정을 찾으며 건강해 진다. 오히려 격한 운동은 골병 ㅋㅋ
몸소 깨달은 건강법 봄여름가을겨울 0
발견
■ 우리 스스로가 몸을 돌볼 수 있는 주요 3가지는
첫째, 음식 : 혈당을 낮추고 채소 범벅을 섭취함으로써 체내 영양소의 균형을 이룬다.
둘째, 운동과 단식 : 뒷산 오르기, 절, 단식
셋째, 음식 가려먹기 : 안전하다고 과학적으로 검증된 식품을 먹되 본능에서 요구하는
식품을 먹는다.
계획
주1회 간헐적 단식을 11월 부터 실천해 보아야 겠다. 주1회 단식 날은 토요일로 정하여 실시하겠다.
돌봄 본능 msy021 0
우리는 우리 몸의 식별 능력을 높임으로써 스스로 몸을 돌볼 수 있다. 이를 위해 녹즙만을 먹을 것이 아니라 녹즙을 빼고 남은 채소범벅도 함께 먹어 주어 채소의 완전한 영양소를 섭취해줘야 한다. 동네 뒷산 오르기나 절하기 등의 지속적으로 가능한 것들이 노화를 촉진시키는 과격한 운동들과는 달리 진정한 건강법이라고 할 수 있다. 단식 또한 스스로 내 몸을 스트레스 상태를 만들어 자연치유력을 극대화시킬 수 있는 효과적 기제이다.
내 몸 돌보기 baejh00 0
우리 몸이 요구하는 것은 싱싱한 풀이다.
뒷산 오르기와 같은 지속적인 움직임은 활성산소를 훨씬 적게 만들고 골병을 들게 하지도 않는다.
절하기를 하면 소화가 잘되고 잠도 잘 오고 스트레스까지 풀린다.
단식은 몸이 에너지를 얻기 위해 여러 조직 가운데 신체 기능에 덜 필수적인 것부터 덜어내도록 한다.
우리가 먼저 의지해야할 것은 건강한 본능이며, 의심이 날 때는 오랫동안 해 오던 대로 하는 것이 좋다.
본능과 지능이 거부 하는 식품은 독이다. ominsuko73 0
느낀점
서울대 법대에 입학후에 길고 긴 투병으로 알게된 질병의 특징과 몸과 식품과의 관계와 몸에 좋은 운동과 심신 단련으로 이겨내고 고향에서 변호사를 하고 있는 저자 이야기다
내자신이 몸에 심한 열에 오한으로 고생할때 이책이 눈에 띄어 읽게 되었는데 참 많이 와다왔다 사람의 몸은 스스로 치유능력이 있다 옛날에는 밥이 없어서 병에 걸렸지만 요즘은 사업화가 되면서 나오는 식품들이 우리를 병들게 한다는 말에 공감하며 누가 무슨병을 이겨냈다고 하면 무조건 따라 하는 풍토가 있음을 느꼇다 어느것이든 기준이 있어야 하며 몸이 거부하면 그 음식은 한번은 생각해 봐야 한다 무조건 따라 하면 안됀다
발견사항
1우리 몸에 좋은 음식은 열을 가하지 않은 채소범벅과 식이섬유
2몸이 본능적으로 받지않으면 이유가 있음
3전신운동 근력운도이며 잡생각을 없애주는 명상운동 인 절하기
4레저등산 운동등산의 차이
5머리운동에서 몸에 집중시키는 단식
과학적 근거를 바탕으로 본능의 선택을 따르자. ggjj2251 0
몸을 스스로 돌보는 방법에는 섭식, 운동, 좋은 선택이 있다. 섭식으로는 채소범벅이라는 음식을 추천하는데 이것은 녹즙과 식이섬유를 동시에 섭취하는 방법으로 녹즙의 찌꺼기도 다 먹는것이다. 운동으로는 뒷산 오르기와 절하기를 권한다. 뒷산 오르기는 어느 특정일에만 하는 등산과는 다르게 매일 반복적으로 다니는 길, 보던 길을 다니는 것이다. 절하기를 통해 명상효과와 함께 복부 운동효과까지 얻을 수 있게 된다. 좋은 선택이란 것은 자연환겨이 아닌 산업사회에 놓인 우리가 무언가를 선택할 때 과학적으로 입증된 것들 중 본능이 원하는 것을 선택하는 것을 말한다. 이처럼 우리는 과학적 근거를 바탕으로 먹거리와 운동 등을 선택하여 스스로 몸을 살릴 수 있다.
내몸은 내가 돌본다 pass1986 0
저자이해
돈을 많이 들인다고 건강이 좋아지는 것이 아니다. 섭생,운동,공부를 통해 내 몸을 스스로 돌보는 능력과 실천을 가져야 한다.
스스로의 노력을 통한 건강만들기
저자의 관점에 동감한다. 건강은 외부적 조건이 아니라, 스스로의 힘을 만들어가야 하는 것이다,
내 건간을 병원에만 맡기지 말라 rhs0916 0
건강을 돌볼 때 우선 혈당부터 낮추고 시작해야 하는 이유는 산업사회의 만성병이란 것은 대개 고혈당이 우리 몸 구석구석을 괴롭히면서 시작되는 것이다.
단식은 돈 안드는 치료법이며, 효능으로 따져 보아도 칼을 대지 않는 수술이라는 말이 어울릴 정도다.
의심이 날 때는 오랫동안 해보던 대로 어른들이 시키는 대로 하는 것이 좋을 때도 있다.
과학이 나쁜 음식으로 판명된 것은 본능이 원하더라도 따르지 말아야 한다.
농약에 오염된 식품, 비료로 키운 음식, 과자, 튀긴 음식, 청량음료 따위가 그러하다.
건강은 단순히 질병이 없는 상태가 아니고, 활기가 넘치는 상태를 이르는 말이다.
의사는 질병이 없는 상태에서 딱 그치므로 의사는 질병전문가 이지 건강 전문가는 아니다.
돈을 쏟아 부은 만큼 건강해 지지는 않는다.
의사, 그리고 의료시스템은 환자가 스스로 몸을 돌보기를 바라지 않는다.
느낌: 병원에 거는 기대는 이제 끝난 시대인 것 같다. 의사들은 환자의 치료의 목적보다 병원 운영의 이익을 먼저 생각 한다는 사실을 알고 나니 씁씁한 만을 감출 수가 없다.
저자는 짧지만 강렬한 매력의 글을 쓴 것 같다. 과학이 인정한 것과 오랜 세월에 거친 검증된 가치를 믿어라 는 말에 큰 공감대가 형성되었다.
건강은 스스로 지킨다 dlftls21 0
발견사항
1. 현대인의 고질병인 당뇨에서 벗어날 수 있는 혈당 낮추기, 채소범벅먹기, 등산실천
2. 단식을 통한 자기치유능력 강화
3. 지성과 본능속에서 좋은 먹거리 선별하는 지혜

느낀 점
건강은 건강할 때 지켜야 한다고 한다. 현대인들은 늘 바쁘고 지쳐있기에 쉼없이 자기 몸을 학대하며 살아가고 있다. 이 책은 우리 몸을 건강하게 하는 여러가지 방법들을 제시하고 있다. 건강에 관심이 많이 있었기에 많은 공감을 하게 되었다. 쉽게 실천할 수 있는 좋은 건강서를 많은 이들이 실천하여 건강하게 살아가기 바란다.
아침에 읽는 건강원북으로 하루시작 treeof6 0
<발견>
1. 혈당낮추고 채소범벅 / 매일뒷산 절하기/ 검증된 전통의료
2. 단식은 몸의 식별능력을 키우고 뇌가 몸에 집중하도록 한다.
3. 자연에서는 본능에 충실해도 건강, 산업사회는 지성과 본능의 보완과 긴장.
<느낌>
지하철에서 읽는 원북. 오늘은 건강에 대해 기정보와 신정보가 적절해서
재밌게 읽었다. 저자가 20년 넘게 체험하고 공부해서 쌓인 지혜가 땡큐다.
생활환경과 습관이 수천 수백년 전과 달라진 현대인에게 21세기 동의보감(?)

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